中秋將至，糖尿病患者能吃月餅？提醒：做好4件事，大可放心吃

“曾經，有壹塊香甜可口的月餅放在我面前，但我沒有珍惜。

當糖尿病找上我時，卻已經追悔莫及”！

對於有月餅情節的糖友們來說，中秋節不能吃上壹塊月餅，似乎這個節已經失去了意義！

我國現有的糖尿病患者大約有1.2億人。

糖友們受到胰島功能損傷、胰島素抵抗的病因影響，為了能控制血糖平穩，只能按照醫生建議服用藥物，並積極調整飲食和運動量。

所以當面對月餅這種高熱量、高糖分、高脂肪的美味，糖友們也只能望而卻步。

當然，這也並不代表所有的糖友都應告別“月餅”。

如果妳能做好以下四點，或許月餅也能好好吃。

壹、血糖控制穩定

對糖尿病患者來說，如果血糖近期持續走高、病情反復波動，當然不適合品嘗月餅。

但如果糖友們近期血糖壹直都非常穩定，空腹血糖指數小於7.0mmol，餐後2小時的血糖指數也低於10.0mmol，且生活中糖化血紅蛋白低於7.5%。

這種情況下，就可嘗試吃適量月餅，壹定謹記是“適量”。

二、管住嘴

從市面上的月餅來看，每壹種月餅所含的熱量、糖分和油脂也都不相同。

在選擇月餅之前，應盡量購買正規廠家生產、帶有成分表的種類，並在進食之前仔細觀察其成分表，計算它的熱量。

同時，糖友還應註意月餅的原料，看其升糖指數是多少。

就目前市面上購買到的月餅來看，小包裝的月餅建議糖友們每日進食不要超過1/4個。而且，在進食之後，還應減少當天主食的攝入，保證壹天攝入總熱量不發生變化。

三、學會搭配

上文中已經提到了，吃月餅的同時就要減少其他主食攝入。

但這裏還要強調壹點，對健康者來說月餅可以作為飯後甜點、零食，但對糖尿病患者而言，這是絕對不允許的！糖友進食月餅的熱量，應計算在吃飯中的熱量內。

用通俗的話來說，月餅就代替了部分主食。

同時，並不建議糖友單獨吃月餅，可搭配含豐富粗纖維的蔬菜，這能延緩月餅在消化過程中的熱量吸收，預防餐後血糖增長過快。

如果妳實在無法管住自己的嘴，可在吃月餅之前先喝壹杯溫水，再攝入部分粗纖維食物，以此來提升自身飽腹感，避免壹次性攝入過多的月餅。

四、餐後血糖別忽視

當妳做好以上三點後，千萬不要忽視餐後2小時的血糖變化。在進食月餅之後的2小時，如果發現血糖迅速增長，就說明自己不適合吃月餅、熱量控制不當。

在必要時，還可通過藥物調整、運動等方式來降低血糖。

另外，餐後血糖的升高也可以給自己壹個警示，讓妳內心對月餅產生抵觸，進而減少或避免下次攝入月餅！

今年的中秋最為特殊，過完中秋，緊接著是十壹長假，假期連連。

不僅會有月餅，還會有來自親朋好友的聚餐。

來源：搜狐