一起來學如何正確補氣血

當女性出現頭暈乏力、面色蒼白時，專家會告訴妳，這是“氣血不足”的表現，似乎很多病都跟它有關。氣血不足真的那麽容易出現嗎？又有哪些表現呢？

氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。那麽，究竟氣血不足會有哪些表現？

氣血不足的表現

1眼睛：

眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足。

2皮膚：

皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3頭發：

頭發烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭發幹枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。

4手的溫度：

手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

5看睡眠：

入睡快，睡眠覺，起床後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。

6看運動：

輕微運動時如果出現胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

三招給妳補氣血

1、洗熱水澡

無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；

二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

2、按摩

俗話說的好“民以食為天”，脾胃好則營養充足。可是，人吃五谷雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎麽辦呢？

古人向來推崇通按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

3、搓臉

搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們五官和五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也是對五臟六腑進行按摩。經常搓臉，不僅能促進臉部血液循環，讓臉部氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更強健。

藥膳調補氣血陰陽

１

補虛方

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等癥狀。

芪苓鯉魚湯

黃芪50克，伏苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、伏苓以紗布包紮，加水同煮，以生姜、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，伏苓利濕補脾，鯉魚滋養補脾、利濕。

2

補血方

血虛的人常常臉色蒼白或者發黃，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠心煩等癥狀，還容易消瘦。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環，卻不容易消化，每次放七八個即可。

來源：搜狐網