清暑祛熱巧飲食,附送兩款家庭自制“清涼消暑飲”
- 更新時間:2020-07-06 20:49來源:網絡作者:@nanncy人氣:2190
7月6日是農歷24節氣中的小暑。“暑”即是“熱”,“小暑”到來,標誌著進入了炎熱季節。最明顯的表現就是,在小暑之前,起風時還有可能是涼風,但在小暑之後,所有的風中就都開始帶著“熱浪”了。迎來小暑,三伏天也就不遠了。
在這樣的氣候條件下,人體會因為炎熱而出汗較多,消耗增加導致容易疲勞。此時的養生要點除了要保證飲食營養之外,還要註意清涼避暑。
————清暑祛熱巧飲食————
為了緩解外界天氣的炎熱,人體通過出汗的方式來散熱,汗出過多會導致人體陰液受損,所以在天氣熱、汗出較多的時候,可以多飲用壹些粥湯類食物來補充水分。
如果再加入壹些益氣降暑的食材,則可以起到養生保健的作用。常見的益氣消暑食材有:荷葉、綠豆、薏苡仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、莧菜等,用這些食材,根據自己的口味做成或甜或鹹的消暑湯品或粥品,非常適合在小暑節氣食用。另外多吃壹些新鮮的蔬菜和水果也要清涼防暑的作用,但是註意不要食用過量,以免增加腸胃負擔,如果進食不當,還會導致腹瀉。
小暑時節,家庭自制清涼消暑飲推薦:
【綠豆荷葉茶】
用料及制法:綠豆100克,幹荷葉10克(鮮荷葉50克),加入適量水煎煮後,可少加白糖調味,放置常溫後代茶飲即可。
綠豆清熱解毒、消暑利水,可用於暑熱煩渴的治療,《遵生八箋》中曾記載單用綠豆熬湯來緩解暑熱。而荷葉有清暑利濕的作用,同時荷葉性平,不至於因為過於寒涼而損傷脾胃,可以緩解綠豆過於寒涼的特性。
對於平素脾胃虛弱的人來說,可以單用荷葉來煎湯防暑降溫即可。或者可以在此茶飲的基礎上增加壹些養護脾胃的大米,共同熬煮成粥,既養護脾胃,又清熱防暑。
【荷葉冬瓜湯】
用料及制法:鮮荷葉壹片,鮮冬瓜500克,食鹽適量。將荷葉和冬瓜共同放入鍋內,加水煲湯,用食鹽調味後即可飲湯吃冬瓜。
冬瓜是夏秋季常見的蔬菜,具有利水消腫,清熱消暑的作用。而荷葉清涼解暑、生津止渴,並能升發清陽,清利頭目。兩者合用可以起到清熱消暑卻不傷人體正氣的作用,適合老年人和兒童食用。
————清熱降溫慎沖涼————
沖涼洗澡在夏季可以起到降溫解暑、振奮精神的作用,但是沒有沖冷水澡習慣的人群,千萬不要因為感覺燥熱而用涼水甚至是冰水沖涼。尤其是患有心臟病、高血壓、胃炎、月經期和孕產期的婦女等人群,不推薦用冷水沖浴。就算是有沖冷水澡習慣的人群,也應當在沖涼時從溫水逐漸過渡到涼水,並且沖涼時間壹定要短。尤其要註意避免在酒後、空腹、飽食、劇烈運動後進行冷水沖浴,以免避暑不成,反而損害人體陽氣。
最後要提醒大家的是,天氣炎熱壹定要切忌進食大量冷飲。太過寒涼的食物進食胃腸道後會導致胃粘膜血管收縮、影響消化液的分泌,從而影響食物的消化吸收。對於脾胃虛弱的人群來說,還會導致胃痛胃脹、腹痛腹瀉等。
來源:搜狐
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