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經常吃素身體好?註意!這4類人群不建議長期吃素!

更新時間:2020-06-24 22:20來源:網絡作者:@nanncy人氣:7950

經常吃素身體好?註意!這4類人群不建議長期吃素!

近些年,因為高脂肪飲食導致各種疾病頻頻出現,讓人在害怕的同時也想通過吃素食來保持健康,雖然適當吃素食可以預防疾病,但長時間吃素食,沒有肉類攝取會帶來壹定影響,特別是這些人,不建議長期吃素。

長期吃素對身體有什麽影響?

有醫生指出,壹個健康人每天需要各種營養供應身體器官,只有有營養能量充足,才能讓身體運轉,長時間吃素可以預防疾病,但時間壹長,能量不足。會出現營養不良,不僅體型消瘦,還會患上各種維生素、礦物質缺乏癥,因此要註意適當吃素,能降低血液膽固醇,預防疾病,但要做到營養均衡。

哪些人群不建議長時間吃素?

壹、甲亢患者

甲亢是指甲狀腺功能亢進,這類患者身體代謝速度比較快,交感神經易興奮,如果經常吃素,能量供應不足會導致並發癥,如體重下降、失眠、心跳過速、情緒波動等,都是和營養攝取不足有關系。

二、孕婦

在孕期雖然要保持體重,控制高脂肪高熱量食物攝取,但也不能以素食為主,孕期長時間吃素食不僅對健康有影響,也會影響胎兒的生長發育。在孕期胎兒需要足夠營養才能健康發育,尤其是蛋白質、維生素、礦物質脂肪等,而這些都需要通過肉類脂肪攝取,因此註意孕期不能長時間吃素。

三、兒童

兒童在生長發育的過程中需要足夠的營養元素,壹旦缺乏發育遲緩,抵抗力下降,因此在發育過程中需要通過肉類脂肪攝取營養,就算是肥胖的兒童也需要攝取脂肪,才能保證能量充足,營養均衡。

四、老年人

老年人在身體健康的情況下不建議長時間吃素,大部分老年人功能下降免疫力弱,長時間吃素會因為攝取不夠能量,加上營養缺乏而讓身體更虛弱,甚至會因為營養不良而導致器官衰老更快。

溫馨提示,適當吃素對身體有好處,能加快代謝排出毒素,但對於以上這些人來講,不建議長時間吃素食,只要保持營養均衡,不暴飲暴食,不過多攝入脂肪,能保持身體健康正常運轉。而如果是減肥的人,通過吃素食可以讓體重下降,但也要攝取少量脂肪和能量,才能保證健康的同時減肥成功。

來源:搜狐



(來源:网络)

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