咖啡雖好，五種人不適合？真相來了！

作為飲品新寵，咖啡是很多人的心頭好。可享受咖啡的同時，又經常聽說有五類人不能喝咖啡，到底是怎麽回事……是真的嗎？搜狐健康邀請食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示：有五類人確實不鼓勵大量喝咖啡，最好少喝或是不喝。

1. 孕婦

不建議孕婦喝咖啡，如果飲用，每天不超過2杯。盡管加拿大衛生部、美國婦產科學會、美國孕產協會等機構認為，孕期可少量飲用咖啡（每天不超過150—300毫克咖啡因，約2杯），但不應鼓勵孕婦喝咖啡。

2. 兒童及青少年

美國食品藥品監管局、歐盟食品安全局、加拿大衛生部、澳新食品標準局等機構認為，兒童和青少年每天的咖啡因攝入不超過每公斤體重2.5—3毫克（對於30公斤重的兒童和青少年來說，約為75—100毫克咖啡因)是安全的。

但兒童及青少年應當控制咖啡因攝入。家長可以幫助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料的攝入。美國兒科學會的建議是兒童和青少年不喝咖啡。

3. 骨質疏松患者

過多的咖啡因會增加骨質疏松的風險。中國《原發性骨質疏松癥診療指南(2017版) 》提示，大量飲用咖啡、茶會影響鈣的吸收，增加骨質疏松的風險。國際骨質疏松協會、美國國家骨質疏松協會認為，每天的咖啡攝入量控制在3杯以內為宜。

對於骨質疏松患者來說，除適當控制含咖啡因飲料的攝入量，還應當保持膳食平衡以確保足量的鈣和維生素攝入，輔以適度的運動和陽光照射。

4. 正在服藥的人

很多藥物的代謝會跟咖啡因的代謝互相影響。這種影響有的是增加咖啡因的作用（當然包括副作用），有的是增加藥物的效果，有的是降低藥物的效果。藥物的劑量是按照正常使用的效果來設計的，不管是增強還是減弱，都會影響治療。

能夠與咖啡因互相影響的藥物太多，普通人大概無法記住，如不能確定是否產生影響，不妨採取最簡單的做法，服藥期間不喝咖啡。

5. 咖啡敏感人群

部分人對咖啡比較敏感，喝之後可能會出現心跳加速、惡心、頭暈等不適感，類似“茶醉”的現象，也有人喝咖啡後悔影響睡眠。如果出現上述情況，建議不要勉強自己，根據自身情況調整頻次及飲用量。

很多糖尿病患者也被告知不能喝咖啡，其實這是一種錯誤的認知。中國營養學會的《食物與健康-科學證據共識》指出，適量飲用咖啡（約每天3—4杯）可能降低2型糖尿病風險。國際糖尿病聯盟、美國糖尿病協會等機構認為，糖尿病患者可以適量飲用咖啡，純咖啡可以作為健康膳食的一部分。糖尿病患者喝咖啡時，應當註意控制添加糖的攝入量。

需要提醒的是，這裏說的咖啡都是特指咖啡本身，而不是加過牛奶、糖或咖啡伴侶的混合式咖啡。

來源：搜狐健康