壹到夏天孩子就沒胃口、拉肚子？四個“避免”安然度夏

更新時間：2023-05-22 07:59來源：網絡作者：@nanncy人氣：7002

立夏後，天氣逐漸炎熱，細心的家長會發現寶寶胃口變小了，吃點冷飲就鬧肚子。由於溫度高、濕度大，很多食物極易腐爛變質，兒童胃腸相對嬌嫩，發生相關疾病的風險大大增加。那麽夏季寶寶飲食應該註意些什麽呢？接下來分享壹些夏日小兒飲食的中醫建議。

“民以食為天，兒以食為先”。小兒夏日飲食註意這四點：

1.避免貪涼

夏季炎熱，出汗較多，孩子會感到口渴，好食冷飲。照料者可以適當給壹些清熱解暑的飲品，如綠豆湯，酸味的食物，如酸梅湯，或多汁的水果和蔬菜，如西瓜、西紅柿等，它們既可清熱解暑，又可生津止渴。但需註意，不宜壹次大量地進食解暑飲品，同時要避免孩子過食汽水、冰棍、冰泣淋等，以免損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉等癥狀。

2.避免油膩

夏季天氣炎熱潮濕，人體氣血趨於在體表運行，脾胃消化功能相對減弱，應少進食油膩食物，以減輕脾胃負擔。家長可為孩子選擇性味平和、容易消化的食品，如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、豆漿、山藥、小米等，以健脾養胃、補氣生津。

3.避免積食

《古今醫統·幼幼匯集》謂：“四時欲得小兒安，常要三分饑與寒，但願人皆依此法，自然諸疾不相幹。”孩子有時會因為“饞”而吃，或者邊吃飯邊看電視，壹不小心就吃多了，繼而損傷脾胃，影響生長發育。吃飯時，照料者應觀察孩子進食速度，如果速度變慢，按孩子平日食量，讓其再稍微吃點就可停止。如果到下壹餐，孩子沒有提前出現覓食行為，就說明上壹餐的食量較為合適。如果到下壹餐，孩子不願意吃了，排除疾病原因，很可能是上壹餐進食過量。

4.避免病從口入

天氣炎熱，食物容易腐敗、變質，多註意飲食衛生，避免誤食變質的食物，生吃瓜果蔬菜壹定要洗凈。

食譜舉例：

1.綠豆粥：將綠豆、粳米淘洗幹凈，放入鍋內，加水適量，置爐上，用武火燒沸，再用文火煎熬，直至成粥。用於清暑生津。

2.山藥粥：山藥研末，煮粥食。用於補氣健脾、澀腸止瀉。

3.西瓜番茄汁：將西瓜洗凈，取出內瓤，切成大塊，番茄洗凈，分別用榨汁機榨取汁液，將二汁液混勻。用於清熱解暑，生津止渴。

4.伏苓餅：伏苓研成粉末，與面粉混合，水調作餅，用於健脾止瀉、養心安神。

來源：搜狐

(來源：网络)

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