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壹到夏天孩子就沒胃口、拉肚子?四個“避免”安然度夏

更新時間:2023-05-22 07:59來源:網絡作者:@nanncy人氣:7220


壹到夏天孩子就沒胃口、拉肚子?四個“避免”安然度夏


立夏後,天氣逐漸炎熱,細心的家長會發現寶寶胃口變小了,吃點冷飲就鬧肚子。由於溫度高、濕度大,很多食物極易腐爛變質,兒童胃腸相對嬌嫩,發生相關疾病的風險大大增加。那麽夏季寶寶飲食應該註意些什麽呢?接下來分享壹些夏日小兒飲食的中醫建議。


“民以食為天,兒以食為先”。小兒夏日飲食註意這四點:


1.避免貪涼

夏季炎熱,出汗較多,孩子會感到口渴,好食冷飲。照料者可以適當給壹些清熱解暑的飲品,如綠豆湯,酸味的食物,如酸梅湯,或多汁的水果和蔬菜,如西瓜、西紅柿等,它們既可清熱解暑,又可生津止渴。但需註意,不宜壹次大量地進食解暑飲品,同時要避免孩子過食汽水、冰棍、冰泣淋等,以免損傷脾陽,出現腹痛、腹瀉等癥狀。


2.避免油膩

夏季天氣炎熱潮濕,人體氣血趨於在體表運行,脾胃消化功能相對減弱,應少進食油膩食物,以減輕脾胃負擔。家長可為孩子選擇性味平和、容易消化的食品,如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、豆漿、山藥、小米等,以健脾養胃、補氣生津。


3.避免積食

《古今醫統·幼幼匯集》謂:“四時欲得小兒安,常要三分饑與寒,但願人皆依此法,自然諸疾不相幹。”孩子有時會因為“饞”而吃,或者邊吃飯邊看電視,壹不小心就吃多了,繼而損傷脾胃,影響生長發育。吃飯時,照料者應觀察孩子進食速度,如果速度變慢,按孩子平日食量,讓其再稍微吃點就可停止。如果到下壹餐,孩子沒有提前出現覓食行為,就說明上壹餐的食量較為合適。如果到下壹餐,孩子不願意吃了,排除疾病原因,很可能是上壹餐進食過量。


4.避免病從口入

天氣炎熱,食物容易腐敗、變質,多註意飲食衛生,避免誤食變質的食物,生吃瓜果蔬菜壹定要洗凈。


食譜舉例:

1.綠豆粥:將綠豆、粳米淘洗幹凈,放入鍋內,加水適量,置爐上,用武火燒沸,再用文火煎熬,直至成粥。用於清暑生津。

2.山藥粥:山藥研末,煮粥食。用於補氣健脾、澀腸止瀉。

3.西瓜番茄汁:將西瓜洗凈,取出內瓤,切成大塊,番茄洗凈,分別用榨汁機榨取汁液,將二汁液混勻。用於清熱解暑,生津止渴。

4.伏苓餅:伏苓研成粉末,與面粉混合,水調作餅,用於健脾止瀉、養心安神。


來源:搜狐


(來源:网络)

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