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寶爸寶媽看過來!這份嬰幼兒餵養指南趕快收藏

更新時間:2022-06-03 16:49來源:網絡作者:@nanncy人氣:9800

“養個娃太難了!”現如今,各種養育信息滿天飛,除了給寶爸寶媽帶來便利外,也帶了很多疑惑。尤其是在吃飯的問題上,可愁壞了不少爸媽。從嬰兒瓜瓜墜地的那刻起,吃什麽、吃多少、怎麽吃等問題就成了寶爸寶媽們最關註的話題。

到底如何餵養才是正確的?6月1日,中國營養學會組織編寫的《中國嬰幼兒膳食指南(2022)》正式發布,包括《中國0—6月齡嬰兒母乳餵養指南》《中國7—24月齡嬰幼兒餵養指南》《中國學齡前兒童膳食指南》三個指南,為0—6月齡嬰兒、7—24月齡嬰幼兒和學齡前兒童的飲食提供了科學指導。

0—6月齡應堅持純母乳餵養

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中國營養學會婦幼營養分會主任委員、南京醫科大學公共衛生學院教授汪之頊指出,母乳含有豐富的免疫物質,其含有的成分有三四百種之多,對於嬰兒來講,是母體提供的全方面保護延伸。且母乳餵養還可以幫助媽媽產後形體恢復,減少產後抑郁,並降低肥胖、腫瘤和其他慢性病風險。因此,0—6月齡的嬰兒推薦純母乳餵養。

針對這壹時期,《中國0—6月齡嬰兒母乳餵養指南》給出了六項準則,分別是:母乳是嬰兒最理想的食物,堅持6月齡內純母乳餵養;生後1小時內開奶,重視盡早吸吮;回應式餵養,建立良好的生活規律;適當補充維生素D,母乳餵養不需補鈣;任何動搖母乳餵養的想法和舉動,都必須咨詢醫生或其他專業人員,並由他們幫助作出決定;定期監測體格指標,保持健康生長。

7—24月齡嬰幼兒輔食要吃對

輔食添加過早或過晚都會影響健康。中國營養學會婦幼營養分會副主任委員、上海新華醫院主任醫師盛曉陽指出,有研究證實,在嬰兒4月齡時提前添加輔食會增加兒童超重、肥胖,以及將來代謝性疾病的風險。過晚給嬰兒添加輔食則會增加貧血和營養素缺乏的風險。因此,輔食添加的時間要把握好。其次,給孩子吃什麽也很重要。

盛曉陽介紹說,添加輔食首先要從肉泥或肝泥、鐵強化谷粉等糊狀食物開始,每次只引入壹種新的食物,然後由壹種逐步到多種,最後達到食物多樣化,不盲目回避那些易過敏的食物,比如雞蛋、小麥、魚、堅果等。逐漸增加輔食頻次和進食量。要重視動物性食物添加,盡量少加糖、鹽,以保持食物原味,但是要有適量的烹調油。

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7—12月齡嬰兒每天所需輔食量為:

谷物類:20—75克;

蔬菜、水果:各25—100克;

蛋類:15—50克,至少壹個蛋黃;

肉禽魚類:25—75克;

如果輔食以谷類、蔬菜和水果等植物性食物為主時,需要額外增加不超過10克的烹調油,1歲以內嬰兒不建議額外加鹽。

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12—24月齡幼兒每天所需輔食量為:

谷物類:50—100克;

蔬菜、水果:各50—150克;

蛋類:25—50克;

肉禽魚類:50—75克;

油:5—15克;

鹽:0—1.5克

當然,添加輔食後,母乳餵養也要保持在壹定水平,才能滿足嬰幼兒生長發育所需的營養。建議7—12月齡嬰兒每天母乳量700—500毫升;13—24月齡嬰幼兒每天母乳量600—400毫升。

2—5歲重點培養飲食行為

中國營養學會婦幼營養分會副主任委員、四川大學華西公共衛生學院教授曾果介紹說,2-5歲是兒童健康飲食行為培養的關鍵期,從小培養兒童良好飲食習慣,糾正挑食、偏食等不良飲食行為,可為壹生健康打下堅實基礎。

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為此,《學齡前兒童膳食指南》提出了五條核心推薦,包括食物多樣,規律就餐,自主進食,培養健康飲食行為;每天飲奶,足量飲水,合理選擇零食;合理烹調,少調料、少油炸;參與食物的選擇與制作,增進對食物的認知和喜愛;經常戶外活動,定期體格測量,保障健康成長。

來源:搜狐


(來源:网络)

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