寶爸寶媽看過來！這份嬰幼兒餵養指南趕快收藏

“養個娃太難了！”現如今，各種養育信息滿天飛，除了給寶爸寶媽帶來便利外，也帶了很多疑惑。尤其是在吃飯的問題上，可愁壞了不少爸媽。從嬰兒瓜瓜墜地的那刻起，吃什麽、吃多少、怎麽吃等問題就成了寶爸寶媽們最關註的話題。

到底如何餵養才是正確的？6月1日，中國營養學會組織編寫的《中國嬰幼兒膳食指南（2022）》正式發布，包括《中國0—6月齡嬰兒母乳餵養指南》《中國7—24月齡嬰幼兒餵養指南》《中國學齡前兒童膳食指南》三個指南，為0—6月齡嬰兒、7—24月齡嬰幼兒和學齡前兒童的飲食提供了科學指導。

0—6月齡應堅持純母乳餵養

中國營養學會婦幼營養分會主任委員、南京醫科大學公共衛生學院教授汪之頊指出，母乳含有豐富的免疫物質，其含有的成分有三四百種之多，對於嬰兒來講，是母體提供的全方面保護延伸。且母乳餵養還可以幫助媽媽產後形體恢復，減少產後抑郁，並降低肥胖、腫瘤和其他慢性病風險。因此，0—6月齡的嬰兒推薦純母乳餵養。

針對這壹時期，《中國0—6月齡嬰兒母乳餵養指南》給出了六項準則，分別是：母乳是嬰兒最理想的食物，堅持6月齡內純母乳餵養；生後1小時內開奶，重視盡早吸吮；回應式餵養，建立良好的生活規律；適當補充維生素D，母乳餵養不需補鈣；任何動搖母乳餵養的想法和舉動，都必須咨詢醫生或其他專業人員，並由他們幫助作出決定；定期監測體格指標，保持健康生長。

7—24月齡嬰幼兒輔食要吃對

輔食添加過早或過晚都會影響健康。中國營養學會婦幼營養分會副主任委員、上海新華醫院主任醫師盛曉陽指出，有研究證實，在嬰兒4月齡時提前添加輔食會增加兒童超重、肥胖，以及將來代謝性疾病的風險。過晚給嬰兒添加輔食則會增加貧血和營養素缺乏的風險。因此，輔食添加的時間要把握好。其次，給孩子吃什麽也很重要。

盛曉陽介紹說，添加輔食首先要從肉泥或肝泥、鐵強化谷粉等糊狀食物開始，每次只引入壹種新的食物，然後由壹種逐步到多種，最後達到食物多樣化，不盲目回避那些易過敏的食物，比如雞蛋、小麥、魚、堅果等。逐漸增加輔食頻次和進食量。要重視動物性食物添加，盡量少加糖、鹽，以保持食物原味，但是要有適量的烹調油。

7—12月齡嬰兒每天所需輔食量為：

谷物類：20—75克；

蔬菜、水果：各25—100克；

蛋類：15—50克，至少壹個蛋黃；

肉禽魚類：25—75克；

如果輔食以谷類、蔬菜和水果等植物性食物為主時，需要額外增加不超過10克的烹調油，1歲以內嬰兒不建議額外加鹽。

12—24月齡幼兒每天所需輔食量為：

谷物類：50—100克；

蔬菜、水果：各50—150克；

蛋類：25—50克；

肉禽魚類：50—75克；

油：5—15克；

鹽：0—1.5克

當然，添加輔食後，母乳餵養也要保持在壹定水平，才能滿足嬰幼兒生長發育所需的營養。建議7—12月齡嬰兒每天母乳量700—500毫升；13—24月齡嬰幼兒每天母乳量600—400毫升。

2—5歲重點培養飲食行為

中國營養學會婦幼營養分會副主任委員、四川大學華西公共衛生學院教授曾果介紹說，2-5歲是兒童健康飲食行為培養的關鍵期，從小培養兒童良好飲食習慣，糾正挑食、偏食等不良飲食行為，可為壹生健康打下堅實基礎。

為此，《學齡前兒童膳食指南》提出了五條核心推薦，包括食物多樣，規律就餐，自主進食，培養健康飲食行為；每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食；合理烹調，少調料、少油炸；參與食物的選擇與制作，增進對食物的認知和喜愛；經常戶外活動，定期體格測量，保障健康成長。

來源：搜狐