純牛奶VS酸奶，哪個更營養，妳給孩子喝對了嗎？

更新時間：2019-06-29 21:03來源：網絡作者：@nanncy人氣：7570

奶類是人們日常生活離不開的一種飲料，它含有非常豐富的營養，而且消化率較高，營養價值幾乎全部能被人體消化吸收，所以非常受人們的喜愛，奶類主要包括牛奶、羊奶和各類奶制品等，我們最為常見和食用較多的就是牛奶和酸奶，奶可以滿足小孩子生長發育需要的大部分營養，所以很多家長都喜歡給小孩子和牛奶和酸奶。

雖然兩種都是奶類，但畢竟不一樣，一個是直接加工生產，一個是經過發酵而成的，所含有的成分以及功效是完全不一樣的。所以很多人為了營養全面，便把兩種都買回來換著給孩子喝，想讓孩子吸收更加全面的營養，那麽，這樣的做法是對的，還是錯的呢？純牛奶VS酸奶，哪個更營養，快看看妳給孩子喝對了嗎？

純牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬，最難得的是，牛奶的鈣磷比例非常適中，利於鈣的吸收，而且還可以讓我們的頭發烏黑減少脫落，對我們健康還是非常有好處的，尤其是長身體換牙齒需要補鈣的孩子們，多喝牛奶好處非常多。

酸奶是以牛奶為原料，經發酵後加工而成的，在發酵成酸奶的過程中，一些大分子的營養素被分解成小分子，更加容易被人體吸收，所以酸奶會比牛奶所含的營養更優，並且酸奶可以和水果、麥片、吐司搭配食用營養互補，口感也更佳。從熱量上來說，酸奶的熱量要比牛奶的熱量高一些，減肥者要慎選哦。

酸奶在經過胃液和各種消化後，有一部分活菌抵達腸道，有助於恢復腸道正常菌群，但乳酸菌的存活時間並不長，要堅持吃才行。但相對牛奶來說，酸奶的各種營養物質的單位含量會略低一些。而且酸奶可以幫助潤腸通便，如果是寶寶的話，最好是三周歲以上才可以喝。

得出結論：牛奶、酸奶，它們各有各自的好處，我們不能夠單一的去認為哪種更對身體有利。選擇喝酸奶還是喝純牛奶，要根據自身的體質來決定，如果妳腸道不是很好，可以選擇酸奶，如果妳出現缺鈣的問題，喝純牛奶效果會好很多。或者是中老年人更加適合喝牛奶，而年輕人更加適合喝酸奶。

來源：搜狐

(來源：网络)

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