母乳餵養忌口一籮筐？真正需要忌口的其實只有3樣

8月1日～7日是國際母乳餵養行動聯盟發起的「世界母乳餵養周」，目前全球已經有120多個國家參與該活動來支持母乳餵養。

營養師也配合世界母乳周向寶媽們做個科普，我們就母乳餵養時最多遭遇的5大問題給大家支支招，讓大家營養均衡飲食，輕松母乳餵養。

一、奶水少真不用狂喝湯

關於奶水少，身邊人給的最多的建議就是喝湯，推薦喝得最多的湯則是鯽魚湯、豬蹄湯、烏雞湯……

可是這湯可得小心喝：開奶前兩三天湯喝太多，容易堵塞乳腺管，引發乳腺炎。湯喝得太濃，多餘的脂肪進入乳汁，寶寶消化不良可是會引起腹瀉。湯喝得多卻不吃肉，那可是丟了99%的營養;喝湯吃肉，像某明星一樣月子裏吃掉幾十只雞，奶水足了膘也長足了。

其實妳還應該知道：營養均衡地基礎上，多喝液體類食物，就是最下奶的最健康吃法，真沒必要跟湯杠上，停不下來。如何營養均衡？保證每餐有主食有蔬菜有富含蛋白的食物。主食粗細搭配，比如吃雜糧粥、雜糧飯、全麥麵包、純燕麥片。蔬菜多吃葉子菜和瓜茄類的菜。富含蛋白的食物，肉、蛋、奶、豆都行，別吃多了是關鍵。

液體類的食物包括哪些？水、奶、粥、湯都可以。水每天喝到2100毫升，建議安排在餐間喝；至於正餐，最好有湯、粥、奶中的其中一種，每次喝的量大約200～300毫升足矣，喝太多飯就吃不下了。

二、真正需要忌口的只有3樣

母乳餵養不要喝母雞湯，不要吃大麥、燕麥、韭菜、豆漿，身邊人常這麽叮囑寶媽。為啥不能吃？

他們的理由是這些食物會回奶。除了傳言易回奶的食物，老人還常叮囑寶媽月子裏不要吃蔬果，說是蔬果過於寒涼，不利於身體恢復，也可能引起寶寶腹瀉。

果真如此嗎？當然不是。事實是並不存在什麽回奶的食物，蔬果也不會因為寒涼而影響寶媽身體恢復甚至引起寶寶腹瀉，所有的食物保證衛生都能吃。

如果非要說禁忌，那還真有三個。

1.禁酒精。不管是酒還是含有酒精的月子酒（月子水、酒釀），其中的酒精都會影響乳汁分泌，而且酒精通過母乳進入嬰兒體內，還會影響嬰兒睡眠、精神運動發育等。別說月子酒加熱煮沸後酒精都揮發沒了，事實是還會有；所以南方很多坐月子喝月子酒的傳統真得趕緊改改。

2.忌濃茶咖啡。濃茶、咖啡裏的咖啡因可能會引起嬰兒興奮，母乳期間能盡量要少喝。如果特別愛喝咖啡，那也最好選擇低咖啡因的咖啡，也最好喝完咖啡2個小時後再母乳餵養。

3.忌寶寶過敏的食物。如果寶寶已經添加輔食，而且確定對某種食物（比如雞蛋、大豆、牛奶等）過敏，那寶媽也要忌口這種食物，以免食物中的過敏成分通過乳汁進入寶貝體內，進而引發過敏反應。除此之外母乳餵養並無什麽禁忌，所有飯菜少油少鹽地清淡烹調就可以了。

三、背奶媽媽學會存奶輕松餵養

產假休完上班還要繼續母乳餵養，只能背奶了。那瞭解不同條件下奶的儲存時間很重要。

擠出來的奶:在25℃的室溫下最長儲存4小時在4℃的冰箱裏最長冷藏48小時在-20℃的冰箱裏最長冷凍3個月儲存的奶給寶寶食用前用溫水加熱到40℃左右即可餵哺，且不可用微波爐加熱，以免加熱不均勻，燙著寶寶。

四、寶媽得了乳腺炎也不影響餵奶

被細菌感染患上乳腺炎還能餵奶嗎？細菌會進入乳汁嗎？如果服用抗生素，抗生素會進入乳汁麽？寶媽們就是這樣擔心寶貝的糧食被汙染，所以不敢餵奶。

事實是母乳並不會被細菌和抗生素汙染，不過不要自己濫用抗生素，需要請醫生開處方。另外堅持母乳餵養還能把乳腺管排空，利於乳腺炎的防治。所以即使患了乳腺炎也放心餵奶吧。

五、寶寶有黃疸餵不餵奶分情況

如果寶寶體格生長良好，沒有任何臨床癥狀，那繼續母乳餵養。如果黃疸明顯，累及四肢和手足心，而且血清血清膽紅素水準大於15-20mg/ml，但沒有其他病理情況，那停止母乳3天，待黃疸減輕後，再恢復母乳餵養就好了。不過停止母乳餵養期間一定得定時擠奶，以維持泌乳。

來源：搜狐