夏季注意補陽虛

一般來說，夏天應該是陽氣比較旺的時候，中醫有一句話叫“陽逢陽旺，陰逢陰盛”，很多人會問，那為什麼這個時候還要養陽，不會“火上澆油”嗎?

事實上，到了夏天人體容易出汗，“陽加於陰謂之汗”，出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因為陽在後面，推動著陰從身體裏出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是“氣陰兩傷”，時間長了就是“陰陽兩傷”了。有時候大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。

此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些“空調病”。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。

假如你陽氣從來不虛，也沒有受寒的機會，就不存在補陽的問題，但一些長年怕冷的人，到了夏天就該重視養陽了。

健康的人只要規律生活就能養陽氣

一年四季的氣候變化是一種正常的自然現象，我們對於自然界的氣候變化具有較強的適應性，“陽氣者，精則養神，柔則養精”，夏季人們只要規律的生活就能養陽氣，具體應做到：

(1)食飲有節。就是說要注意不要過度的貪涼飲冷、不要暴飲暴食、不要頻繁的吃夜宵。飲食應該有涼有熱、有節制。“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食傷了臟腑功能，也就傷了臟腑的陽氣。

(2)起居有常。夏季應儘量保持充足睡眠，早睡早起，“陽氣者，煩勞則張”，熬夜的人常常會出現矛盾症狀：一方面乏困、精神不濟、陽氣不足，另一方面眼睛紅、咽痛等上火表現，這都是陽氣煩勞的表現。充足的睡眠可以恢復體力，也能保持旺盛的陽氣。

健康的人如果過度的貪涼飲冷、暴飲暴食，或過度的熬夜必然耗損自身的陽氣，導致機體的免疫功能下降。養精蓄銳就是養陽氣。

體質弱、有慢性病的人補陽即是養陽氣

體質弱易感冒者、怕冷怕風者、長期便溏者、夏天不敢吹風扇和空調，耐夏不耐冬者，以及有慢性咳喘病史者，多陽氣不足，可以通過喝生薑湯、三伏貼等溫陽的方法來養陽。我們常常說的冬病夏治就是針對此類人群而開展的。把不足的陽氣補回來，從而可以增強人體的抵抗力和免疫功能。這類人群一般吃羊肉不上火。

一般來說，補陽也有程度的不同：輕者可以花椒水泡腳，食用羊肉，三伏貼等；重者可以外貼三伏貼內服溫陽的中藥如鹿角片、人參等。但是服用任何溫陽藥都要在醫生的指導下進行，不要自作主張，免得補陽不當傷了陰液。

陽氣亢盛的人泄熱也是養陽氣

說到夏季養陽氣，許多人都認為用補益溫熱的方法才是養陽氣，這個觀點是片面的、不對的。人體是一個陰陽平衡的狀態，“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人”、“陰平陽秘，精神乃治”。就是說陰陽平衡是人體健康的最佳狀態，養陽氣也不能背離陰陽和合的基本原則，過分的補陽氣就會出現兩方面的情況：一是“陽勝則陰病”，就是陽氣過度的亢勝會損傷人體的陰氣；一種情況是“氣有餘便是火”，陽氣過旺則容易上火，如面部痤瘡、口腔潰瘍、牙痛咽痛、耳朵痛、急躁易怒、口渴喜涼飲、汗多，便秘，耐冬不耐夏等。補陽氣的目的是為了健康，不分析具體情況，盲目的、過度的補陽氣反而損害了健康。

陽氣不足時，補陽即是養陽氣，陽氣有餘時，泄熱即是養陽。炎熱夏天，有部分人群熱的不能離開空調，火大、汗多，這種情況下，清熱非常必要。一般情況下清熱可以分為兩種情況：一種是菊花、蒲公英泡水喝，一種情況是在醫生指導下服用中藥或中成藥治療。

夏天常常會遇到有些青年人晚上喝了冰飲料，第二天早上出現咽痛難忍，口幹等上火表現。喝冷飲反而會上火，這是為什麼呢?這是因為，冷飲料屬於寒涼之品，阻遏了陽氣的運行，會“冰伏陽氣”，寒涼之氣把陽熱之氣裹起來，醫學上叫“寒包火”，陽熱不能透達於外，鬱而化火，所以就出現了咽痛、口腔潰瘍等上火的表現。所以說，陽氣亢盛的人夏天少喝冷飲料(如冰鎮啤酒、冰鎮雪碧等)。

什麼是陽虛體質

陽虛體質的人到了夏季依然覺得寒冷，從中醫角度來說，這些人的體質都是陽虛體質，在夏天更應該注意養陽。夏天本來是“哪兒涼快去哪待著”的季節，有些人喜歡吹風扇、空調，但有些人卻不一樣，她們夏天吹風扇就覺得很冷，不敢吹空調，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，還經常覺得腰酸，四肢乏力等。門診經常遇到夏天還怕冷的患者，從中醫的角度來說，出現這種情況的人其實就是陽虛，為體內陽氣不足。明代醫家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽。”陽虛體質就是紅日不那麼溫暖。陽虛體質的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。

陽虛體質有哪些症狀

陽虛有哪些表現呢?聶斌說，由於傳統中醫知識沒有在社會普及，很多人搞不明白陽氣虛弱後，身體會有哪些變化和表現。一般來講，有以下症狀就意味著人體陽氣衰弱或受損：

1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。

2、抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

4、稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會有月經不調的症狀;而男性則表現為腰部酸痛、陽痿、早洩等。

6、鬱悶、不開心，面色發黃，沒有光澤，情緒消沉，容易有抑鬱傾向。

7、怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;

8、沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;

9、經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水穀轉化不徹底，就會經常拉肚子;

10、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。

11、“腎其華在發”所以會有頭髮稀疏、脫髮;

12、睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題;

13、上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;

那麼陽虛體質的人要怎麼調理呢?

1、飲食調理

陽虛體質的人，飲食應以溫補脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養搭配要合理，食物多樣化;飲食有規律，不偏食；嚴禁暴飲暴食。

陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配，防止虛火內蘊。

適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

忌吃：新薑、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

2、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體專案，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

3、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

4、環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭於日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

根據搜狐、99健康網等綜合采編

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