藥膳調養失眠

長久以來，人們習慣了失眠就吃安眠藥，或者採取電療、按摩等辦法解決病痛。從來沒有認真想過：是什麼原因導致了這些疾病的發生？有沒有一種辦法可以一勞永逸的解決這些問題？下面看看下文介紹。

如何在醫學上診斷失眠？

失眠是個醫學問題，涉及的因素很多，怎樣在醫學上診斷失眠，我們有3個方面的要素。第一，自己要感覺到睡眠的品質感覺不夠好或者自己感覺到睡眠的數量不夠。第二就是失眠是一個主觀的體驗，有時候旁人可能看到你睡得不錯，但實際上睡眠的好壞是只有你自己才能夠感受到的。第三是最重要的，睡眠問題引起了第二天白天各種各樣功能的紊亂，比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等，如果長時間失眠，還可能引起心機紊亂，比如心情煩悶、容易發脾氣等，尤其是女性患者，表現尤其突出。總結一下就是要滿足三個方面的要求：1、個人意願的品質和數量沒有達到要求；2、有主觀的體驗，自己認為睡得不好；第三個一定是對第二天白天的功能有影響。比如說，一個人頭天晚上只睡4-5個小時，但是第二天精神很好，我們是不認為他有失眠的。

另外，失眠和失眠症不同，失眠症要求連續一個月，一個禮拜中起碼有3個晚上有上述失眠的症狀才能夠判定。我這裡有很多這樣的病例，辛辛苦苦的來看病，但是實際上並沒有達到失眠的標準，只是有些睡眠欠佳的感覺，進行一些個人調節就可以了。

失眠的日常調理法

1、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。

2、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

3、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。中醫治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

5、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。

6、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

7、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。

為大家推薦四種能夠調理失眠的藥膳。

1、甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

2、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

3、柏子仁燉豬心

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

4、合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。

適應症：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

總的來說，人們在應對自身出現的一些問題時，採用藥膳食療養生的方法，在一定程度上是能夠儘快的緩解相應的症狀的，而本文所推薦的四種藥膳食療方法，就是能夠有效改善人們失眠症狀的食譜。

根據鳳凰、三九等綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】