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降血糖的食物找到了！提醒：苦瓜排在第3位，排在首位的出乎意料

更新時間：2019-12-07 21:06來源：網絡作者：@nanncy人氣：2230

高血糖是現在很受關註的一種疾病，一旦患病就需要長期服藥，長時間下來會因服藥對身體造成很大的危害。其實，高血糖患者在平時多食用一些水果和蔬菜，也能幫助體內血糖控制在一個正常水平。

高血糖患者在平時吃什麽蔬菜比較好呢？

一、毛豆

毛豆當中含有非常多的卵磷脂，對於大腦發育有著極其重要的作用，能夠有效改善大腦功能。而且毛豆當中的膳食纖維含量非常高，能夠改善腸胃功能，防止出現便秘。經常食用毛豆能夠控制血壓以及膽固醇，對於控制血糖也有很好的效果。

二、洋蔥

洋蔥是一種味道辛辣的蔬菜，有很好的健胃效果，還能夠促進食欲，搭配大蒜一起食用能夠起到很好的降糖效果。在洋蔥當中含有一種特殊物質，經常吃洋蔥不僅能夠補充體內所需要的膳食纖維，還能夠控制血糖，可謂是一舉兩得。

三、苦瓜

苦瓜是一種味道微苦的蔬菜，因為其特殊的味道，很多人都不喜歡吃。在苦瓜當中含有很多谷氨酸以及維生素等物質，其中某些物質跟胰島素還有相似的效果。所以，經常食用苦瓜不僅能夠降低體內血糖，而且還能夠預防糖尿病的產生。

四、南瓜

南瓜對於控制血糖是一種非常好的食物，其中含有非常多的果膠，若是跟含澱粉的食物一起食用，就能夠減緩胃部排空食物的速度，還能夠產生一種類似於膠狀的物體，防止腸道吸收過多的糖分，降低體內血糖。另外，在南瓜當中含有很多的鈷元素，這種物質能夠幫助身體合成胰島素，達到降血糖的作用。

五、黃瓜

黃瓜是一種日常十分常見的蔬菜，具有很好的止咳生津效果。而且，黃瓜當中的糖分含量極低，非常適合血糖高的患者食用。通過食用黃瓜，不僅能夠控制血糖，還能夠補充身體所需要的各種維生素以及其他微量元素。若是存在血糖高以及高血壓疾病，食用黃瓜再適合不過了。

通過上面的介紹不難看出，高血糖患者多吃一些蔬菜是非常好的選擇，能夠有效控制體內血糖含量。雖然很多蔬菜都能夠讓高血糖患者食用，但在選擇的時候也需要多加註意，如果不確定自己是不是能食用這種蔬菜，一定要先詢問下醫生的意見，避免危害身體健康。

來源：搜狐

(來源：网络)

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