夏季注重養陽

夏季怎麼養陽

中醫認為，冬季需注意養陰，而夏季要注意養陽，這樣才能更有助於身體健康。身體的陽氣足，才能減少很多疾病的發病，那麼夏季怎麼養陰呢？

1、飲食養陽

日常多吃些可補陽氣的食物。所謂補陽食物就是一些狗肉，羊肉之類的。當然了如果身體本身的陽氣就已經很多的話，那麼吃這些食物就會引起上火的問題。所以在吃這些可補陽氣的食物，先確定一下自己是不寒涼體質。一般說來，如果經常會有手腳冰涼，冒虛汗的問題的話，就是寒涼體質了。如果覺得羊肉，狗肉太多進補的話，平時適當多吃點韭菜，幹薑，蝦仁等也都具有養陽氣的作用。

2、多曬太陽

陽光是補陽氣極好的東西，日常多曬太陽就可加速血液迴圈，促進新陳代謝，同時還能將體內的寒氣給逼出來。當然了夏季陽光過於曝熱，所以儘量選擇傍晚，或者早上8點之前適當的多曬些太陽。讓身體和陽光有一個最直接的接觸，可增強個人的抗病能力。

3、運動

中醫認為“動能生陽”多動就能促時新陳代謝，可以讓血液活躍起來，更有助於養陽。當然了夏季運動過多可能會引起運動量過多，而引起疲勞，甚至中暑的問題，因此建議選擇慢跑，游泳，散步，太極，等一些柔和性高一點的運動。

4、不要吃涼性的東西

由其是冰鎮的東西。吃了涼性的食物，體內的陰氣就會上升，所以就不利於養顏。

5、不要貪涼

而讓自己整天呆在溫度過低的環境之中，或者在陰涼的地方過腹，吹過多的風扇等等，這些也都不利於積累陽氣，反而會讓人損失一些身上的陽氣，不利於養陽。

6、防止濕氣纏身

夏季雖然高溫，但是也是梅雨最多的一個季節，所以中醫認為暑濕之氣就有可能會進入人體，所以日常要注意做好防“濕”的工作，才能更好養陽。

7、進補

很多中藥都有補陽氣的作用，例如日常常見吃的枸杞子，杜仲，肉桂，人參，益智仁，黃芪等等都是具有調節陰陽平衡的作用的。因此陰氣過重的朋友，日常可適當的多吃一些。但是吃這些進補的中藥，一定要注意觀察身體的反應，如是否會有上火，喉嚨不舒服，流鼻血等問題，如果有的話，都說明補得過頭了，應該停止服用這種補藥了。

8、不要熬夜

中醫認為熬夜是最傷元氣的，由其是在晚上11點到3點，正是人體陽氣正旺的時候，如果此時還在工作的話，那麼是會影響到陽氣生髮，再者熬夜也會對肝臟造成一定的損害的。所以夏季養生要注意順應季節的需要，這樣更有利於健康 。

9、注意調和脾胃

中醫認為夏季脾胃不和，陽氣也會受損，不利於養生，所以夏季來臨之際要注意調脾胃，多吃一些具有暖胃功效的食物。

夏季養陽，還需要保持樂觀的心態，健康的生活方式，這樣才更有利於積累陽氣，促健康。　　

夏防三種病

●腹瀉是夏天的常見病。其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過，加之此時人體腸胃薄弱，或飲食不潔，而造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病，這些疾病均可導致腹瀉。

預防的方法主要是不要過度貪涼，室內空調的溫度不要設得過低；飲食要注意衛生，生食蔬菜水果要洗淨，涼拌菜中加大蒜可預防腸道傳染病。另外，馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。

●暑天感冒是由於白天受暑，夜晚著涼引起的。愛好運動的青少年出汗太多後不要想到馬上一洗為快，必須先“收收”汗再洗澡，否則非常容易感冒。出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。治療可選藿香正氣水等。

預防的方法是要注意勞逸結合，夜間睡眠要避免空調風扇直吹；還應保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。中暑多見於室外工作的人，在烈日下行走或工作時突然昏倒、不省人事，身熱汗出，氣喘不語，嚴重的牙關緊閉、四肢厥冷。這時應首先將患者移至陰涼處，用毛巾浸熱水敷臍腹部。口服十滴水或藿香正氣水。體質較弱者要避免在烈日下長時間行走，可用一些防曬品，還可口服十滴水預防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。

●老年人需防心血管病。高溫天氣裏，老年人大腦神經的“口渴”中樞反應往往比較遲鈍，如果得不到及時的飲水補充，就會使身體處於脫水狀態，而容易誘發中風。水分在夜間睡眠中容易丟失，又無法補充，會造成體內水分不足，血液濃縮，最後導致血液黏稠，流動緩慢，很容易發生意外。老年人在夏天一定要多喝水。

空調：夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房裏，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

水果：吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裏拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。涼茶：廣東人有“熱氣”的說法，吃點熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

在夏季，經常對穴位進行艾灸可以很好地起到保養陽氣的作用。像足三裏、神闕穴等部位，既好找，治療起來也很有效，足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前脊外側一橫指處;神闕穴，即肚臍，位於臍窩正中。艾灸這些穴位可以直接溫養五臟六腑。

足三裏這個穴位是強身健體的穴位，除了艾灸，平時也可以按揉此穴，持之以恆，可增強體質，防病健身。另外，像肚臍這個部位特別需要保暖防風，晚上睡覺的時候，最好能有衣物遮蓋，不要暴露肚臍。

根據網易、99健康網等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】