身體排毒看過來

現代人活在多霧霾、多質量不達標食品的環境下，身體難免堆積了好多毒素，要想身體健康，我們必須重視排毒。

什麼時候應該排毒了？

關於“排毒”，正常情況下，我們的體內本身就有一個“排毒”、“解毒”體系，如果排出通道有障礙，就會鬧病。中醫有一個觀點，“通則不痛，痛則不通”。什麼不通?就是生物管道不通，所以醫生也就是一個“管道工”，把管道打通，毒素可以排得出去，身體裡沒“毒”了，病也就好了。從這個意義上說，醫生治病就是要設計一個排毒、解毒的管道，維持人排泄體系的通暢性，如果這個人出汗不暢，大小便不通暢，健康肯定就受到威脅。至於是不是需要排毒，是有明確症象的。

一、體內毒素蓄積的信號

1. 頭暈，頭痛，煩躁不安，精神不能集中。

2. 疲勞乏力，昏昏欲睡。氣短，面色無光澤。

3. 食欲不振、口臭、腹脹、腹痛、便秘、排便費力或不爽快。

4. 皮膚色素沉著，皮膚乾燥，脫髮，臭汗，過早衰老。

只要有上述幾組症狀中的1 ～ 2 個，就說明體內已經有毒蓄積，需要及早治療調理。

佟彤說： 張子和又名張從正， 是金元時期人。他因為醫術高做過皇帝的御醫， 但這人很有個性， 很快就因為委屈不了性情， 拂袖離去。他的治病方式和他的個性也很像， 用藥大刀闊斧， 主張用出汗、瀉肚甚至嘔吐的方法， 把身體裡的“ 毒” 排出去。之所以如此，也是因為當時的人嗜補，只要治病，不問虛實，一通兒溫補，和現代人的營養過剩有幾分類似。但即便是好東西，消化不了，過剩了，就會轉化為毒，不瀉不吐，蓄積在身體裡的毒就出不去。

排毒，我們可以借用一下食物達到功效。

1、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

2、黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

3、花生

花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

4、優酪乳

優酪乳是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸乳製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型優酪乳。不管是何種優酪乳，其共同的特點都是含有乳酸菌。

5、芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。芹菜中含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水腫，特別適合下身肥胖身材的人食用。營養豐富的芹菜還可以供給雙腿足夠的營養，平衡新陳代謝，有利於排毒。配以適當的運動，可以令雙腿健美、挺拔。另外，芹菜中含B族維生素及維生素C，同時含有大量的粗纖維，使糞便利於排泄。用芹菜榨汁還具有清潔、滋補和利尿(可以幫助人體排出多餘的水分)的功效，故有較好的減肥效果。

6.蜂蜜

蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和。古代醫書指出，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老，適宜於虛弱體質及病後調養;可治肺燥咳嗽，配生薑同時用更佳。蜂蜜排毒，泡水喝還可以緩解便秘，將身體垃圾清空，人自然就瘦了。

7.黃瓜

黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等，是非常好的排毒養顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。

8.綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

9.苦瓜

苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。

10.茶葉

茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。茶葉對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒、減肥作用。

11.蘆薈

蘆薈含有豐富的大黃素、聚糖多糖、蛋白質、酵素、維生素、微量元素、氨基酸等，營養豐富且有助緩解便秘，還具有極好的排毒養顏效果。

12.海帶：腸蠕動“加速器”

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

清腸防便秘這樣吃：

海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並卷成長卷。放入鍋中蒸煮後，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

13.木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

14.蘋果

蘋果中含有一種水溶性食物纖維果膠，能夠吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保護腸壁、活化腸內有用細菌，調整腸胃功能的作用。能夠防止高膽固醇，還能夠吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美化皮膚、清理腸道。

15.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

根據三九健康網、家庭醫生在線、鳳凰健康採編

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