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懂養生的人,不會在飯後喝兩種水,對腸胃消化吸收和血糖都不好

懂養生的人,都知道飯後是個很關鍵的時間點。但是這個時候到底如何做才能更養生,很多人卻沒有真正弄清楚。

比如說有的人喜歡飯後喝酸奶,聲稱這樣可以促進消化;再比如說有的人喜歡飯後喝濃茶,覺得這樣能夠提神。

但是爆炸營養課堂的營養師卻要提醒大家:飯後養生別喝這兩種飲品了,妳以為很養生,其實很傷身。

先說說飯後喝酸奶:

需要強調的是,飯後喝酸奶不能促進消化,因為食物的消化,需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。但是再看看酸奶,它既不能提供消化酶,也不能促進胃腸蠕動。

有些人可能會質疑了,商家不是常說益生菌可以促進消化嗎?其實,很多人都被這樣給忽悠了。

因為哪怕酸奶裏真的有幾百萬的活性益生菌,最後喝進肚子裏,也很難到達腸道,也就沒有辦法起到促進消化的作用。

可是酸奶卻是種高糖分高熱量的食物,如果妳飯後再喝酸奶,很顯然就會攝入更多的糖、更多的熱量。也就會吃得更撐,讓胃更難消化,從而出現系列的健康問題。

假如妳真的想要飯後喝酸奶,也不是完全不行,但是要註意方法。爆炸營養課堂建議大家最好先把飯量減少,這樣攝入的的總能量就不會超標了。

懂養生的人,不會在飯後喝兩種水,對腸胃消化吸收和血糖都不好    

接著說說飯後喝濃茶:

很多老輩的人愛飯後喝杯濃茶,覺得這是種人生享受,並且還能起到非常不錯的提神效果。這點確實沒有錯,因為茶葉中含有咖啡因,而這種物質具有很強的提神功效。

但其實,爆炸營養課堂的營養師依然不建議大家飯後喝濃茶。飯後容易犯困,喝點茶確實能變得更精神,但是大家卻不能忽略這樣做可能會帶來的弊端。

方面來說,茶葉中的咖啡因會升高血糖,而飯後正是血糖比較高的時候,所以飯後喝茶就很容易讓血糖失控。尤其是對於糖尿病人來說,加重病情的風險非常大。

方面來說,喝茶是會妨礙到鐵的吸收的。這是因為茶葉中的單寧酸可以與食物中的鐵結合形成不溶性的鐵鹽,從而幹擾鐵的吸收。因此建議大家喝茶的時候,盡量不要選在吃飯時和飯後。

各位朋友,妳習慣在飯後喝什麽水呢?不妨在下方評論區留言,分享妳的生活經驗。

來源:搜狐

 


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