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更年期,應該如何進補?

每個女性都恐懼衰老,人過中年以後,如果某段時間月經有點不準,又莫名其妙的失眠、煩躁,就開始擔心起來自己是不是到了更年期了? 中國女性的平均絕經年齡是49歲左右,在絕經前的一段時間就會出現卵巢功能下降,雌激素水平降低,有一部分激素水平下降明顯或者敏感的女性,會出現潮熱、心慌、失眠、煩躁、月經紊亂等癥狀,可以稱之為更年期。具體癥狀的嚴重程度以及持續時間的長短因人而異。有些幸運的女性,可能一點感覺都沒有就順利度過這個階段了,而另外一部分女性可能要被這些更年期癥狀困擾5-10年,甚至需要藥物治療才能緩解。

“低頭族”預防頸椎病這麽睡

妳知道嗎?睡眠不好跟睡姿、臥具有關,而睡姿不正確、臥具不合適,不但影響休息,甚至會引起或加劇頸椎病,但如果睡對了,卻是可以有效防治頸椎病的,尤其是對經常出現脖子痛、肩膀酸、擡頭困難、手麻等癥狀的二三十歲年輕“低頭族”來說,這可不僅僅是亞健康的問題。如果已經被脊柱外科門診診斷為“頸椎曲度變直”“頸椎反弓”,又很難改變長期低頭玩手機、看電腦、伏案工作等習慣,不妨從睡覺入手,努力拯救一下自己的頸椎。

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