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午睡有沒有必要？醫生提醒：要想健康長壽，時間最好別超過標準

更新時間：2019-10-31 22:25來源：網絡作者：@nanncy人氣：3950

關於“午睡”的爭議從未停止過，有人認為適當午睡的確能提升下午的工作質量，但也有大部分朋友，即便是沒有午睡，下午的工作同樣沒有受影響。

曾經，瑞士的一項研究結果表明：

每周保持午睡6-7次的人，5年內發生心血管疾病的風險最高，甚至達到了67%左右！

而不午睡的人，發生心血管疾病的風險是最低的！

每周午睡保持低於6次且大於0次的人，風險比不睡的人稍微高些。

當然，研究結論證實了不午睡，發生心血管疾病的風險會降低，但是不等於：不午睡，就會保持健康的身體。

因為實驗調查是要考慮年齡、性病、吸煙史、生活習慣等因素。

也就是說，此研究得出2點結論：

1、如果妳是可睡可不睡的體質，說明妳的身體很健康。

2、如果妳屬於不睡不行的體質，說明身體健康存在隱患，需要排查心臟疾病。

“午睡”的來由

中國是傳統的農耕民族，在以前時，我們主要以農耕為生，不僅起的早，同時還要進行大量的體力活動。

而到了中午烈日當頭時，工作效率也會有所降低。

外加，在午飯過後，大量的血液聚集到消化系統開始工作，導致大腦處於缺氧的狀態下，困意也會因此襲來，此時進行午睡是最合適不過的了。

所以長久以來，中國人就養成了午睡的習慣。

所以，午睡並不是中國人的基因結果，也就是說，它的確可以徹底戒除。

國外人是否有午睡習慣？

其實歐美很多國家都是工業化生產，而且午飯也相對簡單，所以對午睡的需求遠遠低於中國人。

有很多歐美國家，孩子發育到5歲左右時，就被要求不需要午睡，很多學校和工作單位也不會提供午睡的時間。

但是，並沒有一項研究表明，國外心血管疾病的發生和“是否午睡”有關。

也就是說，午睡並不是決定性的。

對於一些精力旺盛的年輕人，沒有午睡習慣並不影響下午的工作和學習，但是對於睡眠質量較差的中老年人，不午睡，恐怕不單單會影響到心情。

午睡多久為宜？

針對不得不午睡的朋友，很多人關心午睡多長時間對身體健康？

綜合過往的很多研究，得出了最為被認可的結論，那就是：午睡時間不宜過長。

根據健康學的建議，午休應當不超過20分鐘，保持在10~20分鐘最佳。

短暫的休息可以讓大腦得以恢復，以至於不影響下午工作效率。

午休時間過長，必然會帶來晚上難以睡眠的後果。

最後，午休到底是好習慣還是陋習，並沒有決對的答案，僅憑個人需求。

有人需要午休，睡20分鐘左右，自然下午精神百倍。

有人不需要午休，能騰出更多時間做有意義的事，這也何嘗不是一件好事。

來源：搜狐

(來源：网络)

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