搜索右侧

您現在的位置:華發首頁>健 康 > 紓 壓 >

立夏之後喝什麽水?抓住3個補水“黃金階段”,一次性給妳說清楚

更新時間:2019-05-07 17:32來源:網絡作者:@nanncy人氣:687709

立夏節氣是夏季的第一個節氣,意味著夏季的正式到來,此後氣溫和濕度都會快速升高。無論是生理功能還是新陳代謝都會呈現加速的狀態,尤其是身體內水分消化會加倍增多。

立夏之後喝什麽水?抓住3個補水“黃金階段”,一次性給妳說清楚

因此在夏季這三個月裏,如何正確的喝水是很關鍵的事情,身體缺水除了會導致中暑,還會因為血液粘稠導致中風、心肌梗死等急性心血管疾病。

那麽夏季喝水就是沒節制的多喝嗎?答案當然沒這麽簡單,喝水的時間、種類和溫度,都會對健康產生不同的影響。

比如夏季出汗太多,有些人愛喝淡鹽水來補充鹽分,可如果沒掌握好加鹽的比例,鹽攝入過高又會引起高血壓的情況。

同樣很多年輕女孩喜歡喝冰鎮的鮮榨果汁,雖然口感上比寡淡無味的白開水要好喝,但鮮榨果汁普遍含比較多的果糖,會導致身體肥胖。果糖在身體內還會轉化為尿酸,增加患痛風的幾率。

在喝水的時間選擇上同樣關鍵,今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:立夏之後喝水有講究,抓住3個補水“黃金階段”,平安度過一夏天。

1、夏季這個時間段要喝水:睡醒之後

人體在睡眠當中隨著呼吸和生理代謝,水分會快速流失,成年人每晚在睡眠當中個會排出450毫升的水。當清晨醒來後,是一天當中血液最粘稠的階段,同時也是中風、心肌梗死等急性心血管疾病的高發期。

因此不管晚上睡覺還是白天午睡,睡醒後都要盡快喝一杯溫開水,來補充體內流失掉的水分。註意盡量不要睡醒後直接喝冰水,這樣對身體刺激過大,容易引起腸胃腹瀉等情況。

2、夏季這個時間段要喝水:吃飯前

身體幾乎所有的生理代謝都需要水的參與,食物消化過程更需要水的存在,大家不妨在飯前30分鐘左右喝杯水,幫助身體分泌消化液,更好的消化食物。

3、夏季這個時間段要喝水:睡覺前

睡覺前30分鐘左右,記住喝一杯溫開水,以滿足一夜身體的消耗。這裏爆炸營養課堂的營養師,提醒大家:睡前不要喝酒!

不少人習慣睡前喝杯酒,認為這樣可以加速睡眠,其實反而喝酒之後身體過於興奮,難以進入深度睡眠狀態。更不要說酒精本身是一種致癌物,是高血壓、胃癌等多種疾病的誘因。

整體來說,正常成年人一天需要1500ml-1700ml的水,夏季室外工作者可以根據情況增加到2500ml左右。

各位朋友,夏季要到來了,妳習慣在什麽時候喝水呢?不妨在下方評論區留言,分享妳的生活經驗。

來源:爆炸性營養課堂

 

(來源:网络)

  • 凡本網註明"来源:華發網繁體版的所有作品,版權均屬於華發網繁體版,轉載請必須註明來自華發網繁體版,https://china168.org。違反者本網將追究相關法律責任。
  • 本網轉載並註明自其它來源的作品,目的在於傳遞更多信息,並不代表本網贊同其觀點或證實其內容的真實性,不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。其他媒體、網站或個人從本網轉載時,必須保留本網註明的作品來源,並自負版權等法律責任。
  • 如涉及作品內容、版權等問題,請在作品發表之日起一周內與本網聯系,否則視為放棄相關權利。

  • 1人到中年,要為長壽努力,戒掉4件傻事!人到中年,要為長壽努力,戒掉4件傻事!

    許多所謂老年病不是到了老年才發病,而大多發生在中年,只不過早期癥狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病,如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等,常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知識,容易忽視病情;有的人不重[詳細]

  • 2中科院院士段樹民:抑郁癥和失眠有互為因果關係中科院院士段樹民:抑郁癥和失眠有互為因果關係

    精神疾病也是一種實實在在的腦疾病,和其他器官(如肝臟,肺、腎臟等)出現問題所導致的疾病一樣,應該去看醫生,是可以幹預治療的。[詳細]

  • 3網傳午睡時間不能超過30分鐘?是時候告訴妳真相了網傳午睡時間不能超過30分鐘?是時候告訴妳真相了

    工作了一上午,中午如果不休息,下午就很可能會犯困,精神不振,影響工作效率,所以午睡變成了大眾的選擇。 但是,網上有人說午睡時間有嚴格的控制,時間不能超過30分鐘,不然會越睡越困。[詳細]

  • 4妳知道嗎?膝關節炎更“青睞”這幾類人群!妳知道嗎?膝關節炎更“青睞”這幾類人群!

    膝關節是人體承受重量的主要關節,長久或過度的使用,或者受到外傷,都會造成膝關節軟骨破壞和骨質流失,使骨頭之間的摩擦加劇,出現腫痛。但有些人很注重保護關節為什麼還會得病?到底哪些人更容易得膝關節炎?[詳細]

  • 5如何和認知癥老人聊得來,記住這“八要”和“八不要”如何和認知癥老人聊得來,記住這“八要”和“八不要”

    給認知癥照顧者的八點建議 1/ 要同意,不要爭吵 比如,很多認知癥老人,會出現將‘過去’當成‘現實’的錯誤認知,Ta的記憶會停留在母親仍在世的階段,在Ta的世界裏,這一切都是真實存在的。[詳細]

  • 6這5個壞習慣,會降低寶寶的顏值,發現後要早糾正這5個壞習慣,會降低寶寶的顏值,發現後要早糾正

    有的寶寶小時候高顏值很好看,越長大反而越醜了,這是為什麽呢?下麵這5個壞習慣若不去註意,會導致孩子悄悄變醜,看看妳家有在做嗎?中了的要盡早改正。 [詳細]

  • 7中年危機的本質是什麽?男人中年危機的表現中年危機的本質是什麽?男人中年危機的表現

    電影《天氣預報員》中,男主角David面對乏味的工作、看不起他的父親、辱罵他的前妻和叛逆期的子女,感到困乏無力,心力交瘁。在所有困境中,他渴望找到自我、作出改變。[詳細]

  • 8天才更容易“得病”?天才更容易“得病”?

    聰明肯定是有好處的,在過去不少研究中都發現,智商高的人往往更容易在學習與工作中達到卓越的成就。然而對於智商和健康之間的關聯,不久前有研究發現,超高智商人群在心理和生理上,都表現出“過度亢奮”的癥狀,使身體機能承受超出常人的壓力。換句話說,智[詳細]

  • 9痛經不能過多依賴止痛藥痛經不能過多依賴止痛藥

    痛經對於一部分女人來說,是不可忘卻的痛苦來源。每次到下體會流出經血的日子,女人們就要遭受下腹疼痛的痛苦。那種痛苦輕的其實下腹能稍微感到痛感,嚴重的話,則是下腹疼得讓女人在床上打滾,還有一部分女人因為疼[詳細]

  • 10更年期,應該如何進補?更年期,應該如何進補?

    每個女性都恐懼衰老,人過中年以後,如果某段時間月經有點不準,又莫名其妙的失眠、煩躁,就開始擔心起來自己是不是到了更年期了? 中國女性的平均絕經年齡是49歲左右,在絕經前的一段時間就會出現卵巢功能下降,雌激素水平降低,有一部分激素水平下降明顯或[詳細]

  • 11發現黑眼圈後,4方面找原因!可能是肝損的信號發現黑眼圈後,4方面找原因!可能是肝損的信號

    黑眼圈是很常見的一種皮膚問題,很多人以為是熬夜所致,其實原因遠沒有這麽簡單。有些人即使每天按時睡覺,黑眼圈仍然不見緩解,這就要從以下幾點找原因。 [詳細]

  • 12三伏天防中暑攻略三伏天防中暑攻略

    伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,在熱浪的襲擊下,人體產熱增加,散熱減少,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間,做好防暑降溫工作,注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留,烈[詳細]




圖說新聞

更多>>
中科院院士段樹民:抑郁癥和失眠有互為因果關係

中科院院士段樹民:抑郁癥和失眠有互為因果關係


返回首頁