眼睛幹澀，視物昏花？吃粥喝茶加做操，教會您防止用眼過度

更新時間：2021-03-03 09:25來源：網絡作者：@nanncy人氣：1180

平時，我們白天盯著電腦工作，晚上又熬夜看劇、刷抖音、玩遊戲……睡眠不足和過度用眼會導致出現頭痛、眼睛幹澀、視物模糊等癥狀，長期用眼過度還會嚴重導致視力下降。下面給大家介紹兩款護眼粥，一種茶，四種護眼操，保護好我們的眼睛。

簡便美味的護眼粥

1、桑葚粥

幹桑葚15克（鮮品30克），大米60克。將幹桑葚用水浸泡30分鐘，去柄，洗凈。把大米淘洗幹凈。鍋置於火上，放入適量清水，然後放入桑葚、大米。先用大火燒開，再改為中小火熬至大米開花，待粥粘稠時，加入白糖拌勻，即可食用。每日一次。此粥具有滋陰養血、益氣和中、明目潤腸的功效。

眼睛幹澀，視物昏花？吃粥喝茶加做操，教會您防止用眼過度

2、枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適用於經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人食用。

護眼花茶：貢菊茶

貢菊花朵雪白，蒂呈綠色。貢菊的寒性緩和一些，清肝明目，養肝護眼作用更突出。貢菊泡茶再加一些枸杞是護眼良方。

護眼操

方法一

坐直，眼睛看正前方，先上下左右活動一下眼球，給眼睛做個熱身；

吸氣並盡量睜大眼睛，再呼氣並閉上眼睛；

胳膊伸直，手裏拿一支筆放在面前，雙眼盯著筆尖看，然後慢慢地把筆移近雙眼，直到觸鼻子；

然後繼續盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處，重復2—3次後閉眼。

方法二

眼睛從左到右，挨個看房間裏的物體，然後再反方向看回來，持續2分鐘。或者想象前方三米處有一個“8”字，慢慢沿著8字形轉動眼球，單向做幾分鐘，再反向做幾分鐘。

方法三

盡量緊閉雙眼，讓眼部肌肉緊繃，3秒後放松，重復動作7—8次。這樣能使眼部肌肉深度放松。

盯著遠處的物體看幾秒，然後慢慢地把視線移近一些，幾秒鐘之後再重新看遠處的物體，重復數次。

方法四

按照以上幾個護眼操方法做，可以有效緩解眼睛幹澀疲勞。

來源：搜狐

(來源：网络)

上一篇：焦慮和抑郁會給身體帶來這些反應！改善方法看這裏

下一篇：壓力關閉了人的毛囊生發“開關”？

版權與免責聲明

凡本網註明"来源：華發網繁體版的所有作品，版權均屬於華發網繁體版，轉載請必須註明來自華發網繁體版，https://china168.org。違反者本網將追究相關法律責任。
本網轉載並註明自其它來源的作品，目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點或證實其內容的真實性，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網註明的作品來源，並自負版權等法律責任。
如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發表之日起一周內與本網聯系，否則視為放棄相關權利。

華發頭條

熱點排行

1人到中年，要為長壽努力，戒掉4件傻事！
許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過早期癥狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情；有的人不重[詳細]
2中科院院士段樹民:抑郁癥和失眠有互為因果關係
精神疾病也是一種實實在在的腦疾病，和其他器官（如肝臟，肺、腎臟等）出現問題所導致的疾病一樣，應該去看醫生，是可以幹預治療的。[詳細]
3網傳午睡時間不能超過30分鐘？是時候告訴妳真相了
工作了一上午，中午如果不休息，下午就很可能會犯困，精神不振，影響工作效率，所以午睡變成了大眾的選擇。但是，網上有人說午睡時間有嚴格的控制，時間不能超過30分鐘，不然會越睡越困。[詳細]
4妳知道嗎？膝關節炎更“青睞”這幾類人群！
膝關節是人體承受重量的主要關節，長久或過度的使用，或者受到外傷，都會造成膝關節軟骨破壞和骨質流失，使骨頭之間的摩擦加劇，出現腫痛。但有些人很注重保護關節為什麼還會得病?到底哪些人更容易得膝關節炎?[詳細]
5如何和認知癥老人聊得來，記住這“八要”和“八不要”
給認知癥照顧者的八點建議 1/ 要同意，不要爭吵比如，很多認知癥老人，會出現將‘過去’當成‘現實’的錯誤認知，Ta的記憶會停留在母親仍在世的階段，在Ta的世界裏，這一切都是真實存在的。[詳細]
6這5個壞習慣，會降低寶寶的顏值，發現後要早糾正
有的寶寶小時候高顏值很好看，越長大反而越醜了，這是為什麽呢？下麵這5個壞習慣若不去註意，會導致孩子悄悄變醜，看看妳家有在做嗎？中了的要盡早改正。 [詳細]
7中年危機的本質是什麽？男人中年危機的表現
電影《天氣預報員》中，男主角David面對乏味的工作、看不起他的父親、辱罵他的前妻和叛逆期的子女，感到困乏無力，心力交瘁。在所有困境中，他渴望找到自我、作出改變。[詳細]
8天才更容易“得病”？
聰明肯定是有好處的，在過去不少研究中都發現，智商高的人往往更容易在學習與工作中達到卓越的成就。然而對於智商和健康之間的關聯，不久前有研究發現，超高智商人群在心理和生理上，都表現出“過度亢奮”的癥狀，使身體機能承受超出常人的壓力。換句話說，智[詳細]
9痛經不能過多依賴止痛藥
痛經對於一部分女人來說，是不可忘卻的痛苦來源。每次到下體會流出經血的日子，女人們就要遭受下腹疼痛的痛苦。那種痛苦輕的其實下腹能稍微感到痛感，嚴重的話，則是下腹疼得讓女人在床上打滾，還有一部分女人因為疼[詳細]
10更年期，應該如何進補？
每個女性都恐懼衰老，人過中年以後，如果某段時間月經有點不準，又莫名其妙的失眠、煩躁，就開始擔心起來自己是不是到了更年期了？中國女性的平均絕經年齡是49歲左右，在絕經前的一段時間就會出現卵巢功能下降，雌激素水平降低，有一部分激素水平下降明顯或[詳細]
11發現黑眼圈後，4方面找原因！可能是肝損的信號
黑眼圈是很常見的一種皮膚問題，很多人以為是熬夜所致，其實原因遠沒有這麽簡單。有些人即使每天按時睡覺，黑眼圈仍然不見緩解，這就要從以下幾點找原因。 [詳細]
12三伏天防中暑攻略
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈[詳細]