適時發怒 掙脫自卑的枷鎖

圖：發怒是宣泄情緒的方法之一\網絡圖片

在外人眼裏，周尤是個工作、學歷、顏值三高兼具的女孩，經常受到注目和大家的讚賞，然而，此刻在我面前的她，斷斷續續地道出內心不為人知的傷痛……

「從前無論我如何努力、得到再優秀的成績，母親的目光總是在弟弟身上。」

「我不能接受男友和前女友之間曾經發生親密關係。老實說，我覺得那是很糟糕的行為。」

「她頻頻向他獻殷勤，希望復合，如果我因此失去他，該怎麼辦……」

深埋自卑常責己

周尤受到母親重男輕女的觀念影響，使得成長後的她，表面看來光鮮亮麗，骨子裏卻埋下自卑，總是習慣討好外界，當錯誤發生，第一個念頭便是埋怨責怪自己，在成長過程中，家庭沒有帶給她溫暖，信仰卻成為她的力量。

周尤和現任男友是公司的同事，而最近男友的前任女友頻頻向他示好，表示復合的意願，當周尤知道兩人之間曾發生過親密關係，心裏感到排斥抗拒，變得情緒化，晚上睡前，腦海裏不斷想像的親密畫面令她不堪其擾。

講述這一切的周尤，表露出的情緒是委屈和難過，卻看不見她的憤怒。她說：「作為一個好女友，我不應該生氣，我不停地祈禱，希望女方可以找到好歸宿，希望事情能夠和平落幕。」

周尤將憤怒壓抑在內心深處，用宗教的慈愛和寬容包覆，然而在愛裏應當真誠，也許你的愛裏有着憤怒、害怕及委屈，但這都是包含在愛裏面的，不該掩埋掉這一切。

因此，筆者要建議每個在愛裏受到委屈的女孩：

（1）釋放內心的憤怒。嘗試直接向男友表達不滿，對於他和前女友曾經的親密行為感到多麼生氣，並且你內心十分介意她不停地獻殷勤。

周尤在母親那裏得不到讚賞和認同，繼而渴望從他人身上獲得，於是她用嚴苛的眼光看待自己，於自身布下許多教條，遵循那些來自於宗教規範、社會認同、自我期許的教條，方才使她肯定自我存在的價值。

這種嚴以律己的方式一旦投射到感情中，將會為兩人帶來考驗，當她看見對方違背教條的行為，容易感到痛苦糾結。試着解開束縛的教條，讓情緒得以宣泄，一個善良的人可以溫柔慈悲，也可以適時發怒。

不輕易作出批判

（2）接納自己的軟弱。莫要刻意地壓抑自己的憤怒，也不要讓憤怒掩蓋對男友的愛和包容。可能在表達情緒之後，你會感到憤怒持續在心裏揮之不去，時而包容體諒，又時而怒不可遏，於兩種情緒之間擺盪。這並不是由於你不夠愛對方，而是因為你不夠愛自己。

也許是因為從小嚴苛待己的方式，使你變得要強，可再要強的人，內心總有塌陷的一處，必須學會接受自己也有陰暗面，才可能真正接納他人的軟弱。

（3）不輕易批判，保有赤子之心。好壞、美醜、是非、善惡，諸如此類深植在人心的觀念，使我們下意識地對各種人和事物下判斷，賦予意義並分門別類。可事實往往並非正反兩面如此簡單，一旦我們落入這樣的思維，就無法看見事物的全貌。

人應該保有赤子之心，單純地按照本性做事，而不先行評斷事情的好壞。以赤子之心面對事物，練習「觀看，等待，不批判」，你會發現意想不到的面向逐漸展現。將你在愛裏隱藏的憤怒釋放，嘗試接納自己的軟弱，原來憤怒和愛可以互相並存，學習依着本性行事，不做多餘的詮釋與批判。

當你能夠接納自己的軟弱，也接納對方的軟弱，對方的過去再被提起時已是雲淡風輕，你的心不再起狂風巨浪，所有的憤怒和不甘將會消解，猶如光明包圍暗黑，猶如冰雪消融於朝陽。

「他一直很喜歡那些旅客在看見綠色棗椰樹的快樂，就在他們看了兩星期的黃沙和藍天之後。也許上天就是因為這樣才創造出沙漠的，好讓他們懂得欣賞棗椰樹。──《牧羊少年的奇幻之旅》」

正如沙漠裏的棗椰樹存在的意義，是為了讓人感恩珍惜，感謝生命當中曾經有過這一段經歷，使你從中學會愛自己，解開一直以來的束縛，也學會了接納的真諦。

苦難是化了妝的祝福，那些經歷乍看令人痛苦，事過境遷後回想卻包裹着祝福，讓你在往後的道路中收穫更好的你。

【來源：大公報】