（女生必入）閃電般的身材不是夢，昭宥减肥秘笈！

韓國K-pop文化今年席捲全球，一時之間，K-pop這個詞語透過各大渠道讓人們所追捧。在女人的一生當中，有一個永不間斷的行動——減肥。因此，在韓流席捲這一個時代，相信最令人印象深刻的就是那一班K-pop女星，她們擁有精緻的面孔、11字腹肌、長長的美腿、挺胸翹臀。相信這已成為不少女生夢寐以求的身材、男生心目中的女神。不過，原來女神都經歷過黑暗歲月……

昭宥也曾是一個肥妹！

韓國組合Sistar成員昭宥相信大家都熟悉或聽過。現時的她也是標準的S型身材。不過，據昭宥說自己在出道那年，一年出了3張唱片，完全沒有休息的時間，生活亦變得毫無規律，神經變得敏感又失眠，壓力非常大，所以就以暴飲暴食來施壓。她說女生壓力一大，血糖就會下降，所以會更加想食朱古力、蛋糕、甜品。不過無論吃再多都會覺得心靈都會好空虛不能滿足！

麒麟臂、大肚腩外加粗大腿，減肥前的昭宥都有點不受歡迎。

包包面的她，連小編都幾乎認不出！

其實昭宥都意識到自己的身材差了，覺得自己並不是住，不可以再浪費時間，所以決定減肥，咬緊牙關決心變瘦，地獄式節食再加瘋狂運動，個月減下8kg！

事實說明，好身材來之不易，是要付出的！

究竟女神是如何減肥？

早前昭宥在韓國時尚綜藝節目On Style《Get Beauty》的節目內，公開1個月減8kg的秘訣！見到昭宥的減肥成果，有沒有覺得人生充滿希望？其實，只要又恆心，都可以像昭宥那樣成功減磅。不要去羨慕、不要去妒忌，只要跟著一起做！

1、瘋狂運動

昭宥為了減肥真的非常狠，瘋狂的從早到晚的做運動，早上6:30起床做高溫瑜珈，之後步行20-30分鐘去健身室，做負重練習1個小時，再練有氧運動1個小時，然後步行15分鐘回公司，訓練到晚上再去健身室做gym 1個小時，然後慢跑1個小時！看到這裡是不是都驚訝了？！

2、地獄式節食

減肥最忌狂吃，昭宥在減肥的時候每餐只吃4個沒有蛋黃的鵪鶉蛋及1杯牛奶！小編自己自問肯定做不到。昭宥其實不止這個減肥餐單，還有另一個。一起來看看……

早餐：番薯1個

午餐：水煮雞蛋3個、吐司/雜糧麵包1塊

晚餐：紫菜包飯3塊

3、選擇適合自己的運動

昭宥說，一般人不會像她一樣拼命的運動，空腹運動效果雖然好好，但會令自己非常疲勞而且控制不到身體，病態減肥反而很傷身！因此昭宥建議大家要因應自身的體質，選擇適合自己的運動。以及要有規律、持之有恆地做運動。昭宥都有瘦身先瘦胸的經歷，減肥好難維持胸部和臀部，想要全身均勻地瘦，可以多做有氧運動，想維持前凸後翹的身材，可以做重量運動，鍛煉局部肌肉，想瘦的地方先鍛煉，增加肌肉量，瘦的時候有適量的肌肉線條，就能夠自然健康有性感！

4、減肥期間減少上街玩

減肥期間見朋友很容易出大事！昭宥說與朋友見面會有很多引誘，他們會帶你上街吃東西，反正會有各種誘惑，所以減肥期間盡量不要聯絡朋友，克制玩樂活動！

5、不要秤體重

昭宥說減肥期間稱體重，不要在意體重變化，堅持每天做運動做到汗流浹背但不吃東西，一秤體重如果只輕了1kg，會受很大打擊而想放棄減肥去吃東西和休息！所以昭宥會用全身鏡照鏡子以及照相記錄身材變化，1星期測1次就可以，不要給自己太大壓力，逼得太緊反而會有反效果！

6、口癢可以吃大頭菜

減肥的時候口腔沒有東西吃很容易很淡，這真的很可憐！不過昭宥就推薦了一種減肥食物——大頭菜！因為大頭菜低卡又富含營養，100g的大頭菜水分含量高達93.5%，熱量只有25卡路里，而且又是高纖食物，所以最適合想吃東西的時候吃了！