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健走VS跑步：跑步的七大好處，健走的3大好處，讓妳邁開腿動起來

更新時間：2018-12-09 23:26來源：網絡作者：@nanncy人氣：1242089

很多人喜歡夜跑，但妳知道健走嗎？跑步和健走鍛煉有什麽不同?看完妳就知道！

一、首先跑步是一種能使全身的肌肉有節律的收縮，使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高的全身運動。

二、骨骼是身體的支架,人體活動的杠桿，對於處在生長發育期的青少年,堅持跑步能改善血液循環,能提高骨細胞的生長能力,從而促進了骨的正常發育。對於老年人,新陳代謝減弱,肌肉逐漸萎縮,跑步能預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液供應的動力。長期堅持跑步,會使您心肌強壯有力,蛋白和肌紅蛋白量增加。

四、人的生命活動一刻也離不開氧氣,吸入新鮮氧氣,呼出二氧化碳。衡量呼吸健康的重要標誌是肺活量。跑步,能使呼吸肌發達,肺活量提升！

五、跑步可以使胃腸蠕動力增強,促進消化液分泌,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補充了營養,強壯了體質。

六、跑步對婦女來說,有助於調節月經,減少婦科疾病。

七、跑步能磨煉人的意誌和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。而健走呢,是介於散步和競走之間的一種運動方式,它不受年齡、性別、體力等方面的限制,屬於低投入、高產出的有氧健身運動。

健走VS跑步：跑步的七大好處，健走的3大好處，讓妳邁開腿動起來

健走起源於歐洲,目前在很多國家都非常普及,它不僅是壹種運動,更代表壹種生活態度,它正逐漸成為新的時尚健身潮流。

1.健走的功能：健走能提高人的活動能力、對環境的適應能力,健走在增加能量消耗的同時,使人體代謝機制增強,是預治代謝疾病的重要手段。健走可使心肌逐漸增強,心壁增厚,心臟容積增加。能有效地預防心血管系統疾病的發生。

2.健走可提高呼吸系統的能力，可有效的阻止肌肉的萎縮及骨骼關節功能退化，可有效的阻止神經系統的指揮能力衰退,預防老年癡呆的發生。

3.健走運動緩解精神壓力,健康身心功能,科學進行健走訓練可激發人的骨髓造血功能,可使血液中的紅細胞、血紅蛋白含量升高,增強人體氧氣輸送系統的功能,從而改善人的心血管和中樞神經系統的工作狀態,使人有能力應對各種心理壓力。

來源：搜狐

(來源：网络)

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