如何利用生理周期來減肥瘦身
- 更新時間：2018-12-05 22:35來源：網絡作者：@nanncy人氣：7552113
每月來例假的時候，身體容易浮腫，煩躁，想吃甜食……。身心都容易變得不穩定。這種身心的變化，與荷爾蒙有關，特別是女性荷爾蒙的影響最大。
女性荷爾蒙是女性特有的，維持生殖機能和保證生理周期的一種荷爾蒙。
但是，女性荷爾蒙的作用不僅僅是這些。它還會影響著生理期前後體重和身體脂肪堆積的情況。
女性荷爾蒙有“雌激素”(卵泡激素)和“酮激素”(黃體激素)兩種，配合生理週期而增減。這兩個女性荷爾蒙,各自有各自不同的工作。因此會出現發胖和變瘦的情況。
一生理前(生理期開始前約兩周至生理開始前)
酮激素的分泌會增加，它會導致血液循環不良、水腫、疲勞、食欲不振、便秘、煩躁等經前綜合癥的發生。
所以這個時間段並不容易變瘦。
二生理期間(生理期從開始到結束)
酮激素和雌激素的分泌量會一同下降，這個期間也會出現食欲增進、浮腫、貧血、痛經等情況的發生。
所以這個時間段也不容易變瘦。
③經期後(月經結束後約1周)
這一周雌激素的分泌量會增加，同時也會出現自主神經系統完備、代謝活性化、保濕皮膚、骨骼結實等狀況。
所以這個時間段是非常利於減肥瘦身的。
有次可見，減肥黃金期，就是月經後的一周。
也就是說,生理期後的一周時間裏，正是身體代謝活躍和容易變瘦的大好時機。所以應該好好的利用這段時間，消耗掉更大量的脂肪。
推薦的方法是：
1.多吃一些高蛋白的食物，加速身體的基礎代謝和促進脂肪的分解。
2.吃低糖食物，防止體內血糖快速升高，抑制脂肪的堆積。
3.多吃含有維生素B群的食物，加速身體的新陳代謝和脂肪的燃燒率。
4.舒緩壓力，多做一些讓自己放鬆的事情，以此來促進身體的循環和代謝，加速脂肪的消耗。
5.加速肌肉伸展的運動，刺激肌肉群有助於提高基礎代謝的速度，加速脂肪的消耗和改善身體的循環。
利用生理期後的一周時間，多做以上五件事就一定能更加快速的變瘦。
來源：百家號
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