堅持跑步，到底能不能變得年輕？答案是這樣的！

大家好，我是小愛。人類從出生成年再到老去，身上的器官人稚嫩到成熟，不停的維持著人體的正常運行。人體如同一台非常精密的機器，各個零部件也有著正常的壽命，隨著使用年限的增長，哪個部件也漸漸老化。如果我們在平時就做好機器的保養工作，那就可以延長機器的使用壽命，減緩這個零部件的老化情況。

而跑步，正是我們保養這這部機器的方式，不得不說，跑步能給身體帶來的好處太多了，下面我們就壹條壹條的來看看吧！

肺活量的增加。人體在20歲的時候，肺活量是頂峰，20歲一過，肺活量就開始下降，到了40歲，平時沒有運動的普通人就會出現氣喘籲籲的情況。普通的成年男性在30歲的時候，進行一次呼吸可以吸入946毫升的空氣，到了70歲的時候，數值下降為473毫升，下降了壹半的數值，跑步（慢跑）這項有氧運動能很好的保持心肺功能，增加肺活量，減緩心肺功能的衰退。

減緩皮膚的衰老，判斷一個人的年齡，常常從容貌來看，最容易看出來的，自然是皮膚，是松持還是緊致，直接影響著感官年齡。一到了25歲，身體合成膠原蛋白的能力下降，皮膚的衰老也就開始了，想想真的好桑心啊，壹過了25歲，女人就開始變老了。30歲可能看不出來，年齡再大壹點，皺紋也該出來了。而經常跑步的人，排汗多，常常能帶走皮膚表面的汙垢和油脂，皮膚的狀態要更加的健康，防止皮膚暗淡沒有光澤。跑步的人消耗量大，沒有那麽多的脂肪，皮膚看起來也比普通人更加的緊致，自然看起來比真實年齡要年輕了許多。

跑步是一個雙腿不停的上提和放下的過程，對於腿部的肌肉和骨骼還有核心力量有著一定的要求。而人體在35歲之後，骨骼內的鈣就開始流失。尤其是女性，在絕經之後，鈣流失的比男性要快，所以老年人也是骨質疏松的最經常的患者。而老年人的身高變化，也是骨骼約縮小的一個顯著變化，嚴重的可能還會導致椎骨中間的骨骼萎縮或是碎裂。到了80歲，我們人體的身高差不多萎縮了5厘米左右。而經常跑步有助於提高骨骼密度，運動是預防骨質疏松的有效方法。同時，運動有改善人體的各個循環，增加人體的代謝功能，加強骨骼的彈性的韌性，減緩骨骼的衰老。

最後，跑步對心臟的鍛煉非常有效。當人體到了40歲，心臟也開始衰老，不管是輸送血液的能力，還是血管壁的彈性都開始全面的下降，動脈也開始變硬，脂肪也容易在冠狀動脈上堆積，這是我們所不願意看到的。跑步能讓心臟“生理性生長”，增強心臟的修復能力，對於心臟免受病理性侵害有壹定的作用。加強心臟的輸血功能。

跑步是一項適合全民參與的運動，適合推廣，不管是在哪裏，只要空氣好，場地安全，您都可以跑步。而如今生活條件上去了，工作和生活的壓力也變大了。通過跑步這種方式來舒緩壓力，把身體從亞健康的狀態中解放出來，讓自己恢復年輕的狀態。因為跑步，真的能讓妳變得年輕。對此，您覺得呢？

來源：百家號