乳房保健很重要

女人的魅力所在，其中一個就在於健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那麼，怎樣才能養護好乳房呢？女人豐胸注意什麼呢？不少女性缺乏乳房養護知識，使得乳房沒有得到更好的護理，反而受到了刺激和傷害，造成不良後果。下面說說乳房養護過程中的禁忌：

忌受強力擠壓

乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或引起內部增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應注意兩點：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡;②夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

忌佩戴乳罩不合適

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

①　佩戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜;

②　乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶;

③　乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

忌不鍛煉

適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

忌用激素類藥物豐乳

少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水準持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起噁心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。

女人乳房就如同嬰兒一般嬌嫩，不稍加護理會讓它衰老、下垂，失去彈性，因此日常要注意乳房護理。乳房下垂或者發育不良的，要注意及時調整，做個挺女人。

近年來由於乳房疾病而去世的女藝人不少，這讓人們越來越關注女性的乳房健康。可是怎麼做才是對乳房最好的呵護呢？首先你要知道乳房最怕的事情是什麼，知此知彼，才能更好的給予乳房呵護。

NO.1 情緒壞，易得乳腺病

經常聽到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”。可是你知道嗎？壞心情和乳腺病就像遠房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，從而影響激素水準和內分泌情況，長時間的抑鬱更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌，不但與這些因素有關，而且復發率較高。

因此，女性朋友要學會調節不良情緒，並培養快樂輕鬆的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負。

NO.2 單身不利乳房健康

統計發現，單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。

首先，和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結束單身生活吧。婚後，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶並母乳餵養，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康，進而對乳腺產生健康影響。

NO.3 高脂食物損害乳房

由於高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關，肥胖者乳腺癌等癌症的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多餘的雌激素被脂化後貯存於脂肪組織內，並不斷地釋放進入血液，會對乳腺組織產生刺激，久而久之，易引起乳腺病。

因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋速食、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應控制。

除上述原因外，家族遺傳、反復人工流產、亂用激素藥物都是乳腺病的高發因素。還有些女性不願意母乳餵養，佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用，也會增加乳腺病的發病幾率。

據新加坡《聯合早報》1月13日報導，美國發佈新的防治乳癌指引，建議婦女從50歲開始隔年接受乳房X光檢查，而40多歲的婦女應聽從醫生的建議作決定。

美國預防醫學服務小組於11日發佈的建議，使美國的乳癌檢查準則又添一項，引發新的辯論。

美國癌症學會曾於2015年10月建議婦女從45歲開始進行常年乳房檢查。之前，學會曾建議婦女從40歲便開始接受乳房X光檢查，後來以資料顯示這麼做並沒有拯救多少人的性命，因而修訂了建議。

新的準則主張“風險中等的婦女在50歲至74歲之間每兩年接受一次乳房X光檢查(mammography)”。預防醫學服務小組是依據六個獨立研究小組的研究成果作此決定，這些研究分析了十種檢查策略。

醫學服務小組在期刊《內科醫學年報》 發佈的報告說，這個年齡組風險中等的婦女每兩年接受檢查，乳癌死亡率的減少幅度中數為25.8%。

此項建議也把檢查的風險考慮在內，那包括誤診與乳房密度等因素。

隆巴迪癌症全面研究中心的首席研究員珍妮?曼德巴拉特指出，大家應該記住的是家族史和其他因素也應考慮在內。她強調：“需謹記的是，乳房X光檢查能拯救生命。”

曼德巴拉特說：“什麼時候開始接受檢查、隔多久接受乳房X光檢查是個人的決定。沒有一個模式能提供答案。”

根據人民網、三九綜合採編

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