每天慢走一萬步能消除脂肪肝嗎？聽聽醫生怎麽說

更新時間：2019-10-26 20:56來源：網絡作者：@nanncy人氣：3610

前不久，一個朋友打電話咨詢我，說她生完孩子半年了到醫院體檢，醫生告訴她有中度脂肪肝，聽說每天慢走一萬步可以消除脂肪肝，這是真的嗎？脂肪肝患病率在我國高達25%，關於這個問題相信很多朋友都會有此疑問，今天我們就來一起討論一下這個話題。

脂肪肝是怎麽形成的？

脂肪肝簡單地說就是脂肪沈積在肝細胞中，當脂肪含量超過肝臟重量5-10%時為輕度脂肪肝，超過10-25%時為中度脂肪肝，超過25%則為重度脂肪肝。脂肪肝程度不同，運動鍛煉的強度也會不同。病因包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝（遺傳和營養過剩及並發癥引起）以及特殊類型脂肪肝（主要由藥物和環境毒素刺激導致），病因不同，消除脂肪肝的關鍵點也不同。了解了這些內容，我們就可以針對性的進行治療。

怎樣消除脂肪肝？慢走一萬步行不行？

如果妳是酒精性脂肪肝，那麽戒酒是改善這一問題的關鍵，如果妳是營養過剩，加強運動，減輕體重是很好的改善方式，但“慢走一萬步”運動量足夠消除脂肪肝嗎？

問題的關鍵在於妳得脂肪肝的類型，程度和是否有並發癥，而不在於“一萬步”這個數字，我這個朋友產後中度脂肪肝，體重超標，想要達到消除脂肪肝的效果，首先運動強度至少應達到中等強度，不管運動方式如何，鍛煉時心率大致控制在208-年齡x0.7水平。其次運動時間每次都應在40分鐘以上，一周至少5次，需要長期堅持，如果不能堅持脂肪肝可能過不了多久又會反彈。

再者，管住嘴也是非常重要的，脂肪肝很多情況下都是由於我們攝入大量的三高食物導致的，平時生活中重視健康飲食，多攝取水果蔬菜和優質蛋白，少食用肉類、高糖和油膩食品。

最後，如果經過一段時間的控制飲食、加強運動等生活方式改變，脂肪肝沒有明顯改善時，則及時到醫院就診，在醫生的指導下選擇適當的藥物進行治療。

總之，“每天慢走一萬步”屬於低等強度運動，想要單純依靠慢走來消除脂肪肝是不科學的。想要消除脂肪肝，首先要明確病因和程度，再選擇適合自己的運動方式，通過管住嘴、邁開腿，改善飲食和生活方式，嚴重者加上藥物治療，這些綜合起來加快脂肪在肝臟的代謝，脂肪肝就會慢慢消除。

來源：搜狐

(來源：网络)

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