運動正當時 3月戶外運動VS室內運動

圖：麥理浩徑被譽為全球最佳徒步徑之一

香港的春向來都是稍縱即逝的，二月還隨處可見的羽絨服，到了三月就變成了正午陽光下的單薄裙褲，霎時之間，積累了一個冬天的肥膘因氣溫回升、衣物驟減而開始無處遁形了……有道是「三月不減肥，四月徒傷悲」，若不趁着這陽春三月，酷暑未至的時候抓緊機會做做運動，減減肥膘，到了四月初夏，恐怕就真要「徒傷悲」了呢。

三月的香港，春風徐來，春陽正暖，既可走到戶外登山露營，也可回歸室內健身做瑜伽，戶外室內皆相宜的運動好時候，說的正是現在呢。本期「品味生活」就隨記者一起去看看，哪一種運動方式更適合想在三月開始減冬膘的你。

除了一棟又一棟用鋼筋水泥堆砌而成的摩天大廈，香港還有高達約70%的綠化覆蓋率，其中郊野公園的面積就佔香港土地面積的39%左右，春來草綠，何不走出「石屎森林」去真正的山野叢林中擁抱大自然呢？登山遠足，紮營露宿，賞星辰之爍，觀山青與水秀，何不美哉？

宿鹹田灣 浪漫觀星

鹹田灣露營地屬於海旁沙地，三月的海風帶些微涼，夜間露營還是需要穿件禦寒的衝鋒衣。戶外運動達人Byron介紹道：「三、四月是在麥理浩徑一、二段線路露營的絕佳時節，一來氣溫適宜，二來不似夏天那般遊客眾多，而且這個季節是有很大概率能看見傳說中的『藍色眼淚』的。」所謂「藍色眼淚」又被稱為「熒光海灘」，是由生活在水裏自身帶着熒光的微生物群在夜晚呈現出藍光而成的，出現該景象時海灘將蒙上一層神秘而優美的微藍，因此深受戶外運動者喜愛。春天的夜，月亮並不太亮，基本上都能看見夜空中的繁星點點，再配上一頂舒適的帳篷，點一盞泛着暖光的露營燈，即便是登山途中有各種疲累辛苦，誰又能否認這樣的香港之春不浪漫呢？

登麥理浩徑 偶遇明星

由於山路崎嶇，露營所需裝備甚多，所以大多數人都會選擇結伴同行，又或者跟隨有經驗的朋友同往以增加安全指數。為此，記者專訪了在港長大的戶外運動達人Byron，由他來推介一條最適合三月的登山露營路線。

Byron推介道：「麥理浩徑應該是大多數登山愛好者都很熟悉的一條山徑，也曾獲國家地理學會評選為全球最佳徒步徑之一，成條山徑中的可打卡位好多，都好適合春天露營。」的確，啟用於1979年10月26日的麥理浩徑全長100公里，以西貢北潭涌為起點，繞過萬宜水庫，由東向西橫貫新界，以屯門為終點，共分為十段，沿途每500米設有一個標誌柱，風景宜人，可供大家享受徒步帶來的樂趣。

不僅如此，Byron還說麥理浩徑是一條很容易碰見港星的路——發哥和嘉玲姐就曾在麥理浩徑二段西灣山觀景台上合影並上傳至社交媒體平台。今次Byron推薦的露營地是麥理浩徑中的鹹田灣一帶，附近有安記士多可供登山露營者在此一飽飢腸，如果支付一定的金額，取得老闆的同意，還可以在店內洗個熱水澡。若是擔心體力不支，無法進行後續的露營項目，也可在鹹田灣選擇坐遊艇直接回到西貢碼頭。

圓頂帳篷 適合新手

春季露營固然美好，要注意的準備事項也甚是繁多，譬如選一頂合宜的帳篷就是重中之重。

市面上的戶外帳篷雖然種類繁多，但最常見的當屬圓頂氣壓式帳篷。圓頂氣壓式帳篷體積小巧，搬運也比較輕鬆，即使性能上較其他專業級別的帳篷稍有遜色，但作為日常短途露營使用已然是足夠的了。尤其是對於露營新手來說，圓頂氣壓式帳篷容易安裝，基本都配有兩秒快開式的設置。專注於戶外運動設備研發的知名品牌The North Face在戶外露營帳篷方面，便以圓頂帳篷為主；美國知名的戶外用品品牌Coleman，則專注於帳篷類產品的設計，可選擇類別豐富；但二者動輒上千元的價格也讓不少登山新手望而卻步，相比之下內地戶外運動品牌駱駝的售價則親民不少。當然，若是初次嘗試，租借帳篷也不失為一種可供參考的選擇。

露營的樂趣在於：下午可以看日落，早上可以看日出，既可以親近大自然，又可以與三五友人一同暫別城市喧囂，聊一聊詩和遠方，也算得上是一件幸福感頗高的事。

當然，登山露營也不是全無弊端的，野外環境中的飛蟲鼠蟻亦是登山者需要防範的事項之一。相比之下，室內運動則更適合需要通過運動鍛煉來達到瘦身目的的都市男女了。

沙灘瑜伽 吸引市民

記者走訪幾家健身中心和瑜伽館，據從業者反映，年後前來報健身／瑜伽班的人數明顯較年前冬季時期增多，且男女比例均衡，可見都市男女追求良好身形的意願是普遍存在的。

早在上個月末，Pure集團旗下的Pure Yoga便舉辦了2019年首個沙灘瑜伽體驗活動——「瑜見．更好」，瑜伽導師Rachel Solomons於淺水灣海灘免費與一眾瑜伽愛好者一同停下都市生活忙碌的腳步，透過瑜伽來探求內心平和，學會欣賞自己和身邊種種美好的事物。該活動吸引了不少瑜伽愛好者以及想要體驗瑜伽課程的初學者參與其中，反應之熱烈可見春來運動之風已然吹入了都市生活之中。

為配合春夏季的運動熱潮，Pure Apparel也順應推出全新系列的運動服飾，以「Peace & Light」為設計靈感，結合柔和色調、柔軟而多功能的布料，讓穿者可以在運動中更加自由靈活地完成每一個動作。其中的Oasis系列是本季產品的焦點之一，該系列採用輕薄耐用的優質四面彈力針織布料：Oasis背帶運動內衣提供舒適支撐，並採用側開式設計增強透氣度，助穿者運動時更輕鬆自如；若較喜歡覆蓋度高的款式，Oasis雙吊帶背心是另一個選擇。加上以同款布料製作的Oasis七分褲和緊身褲作搭配，美觀之餘亦可感受到全身衣物的高舒適度。無論是健身、瑜伽還是參與戶外運動都可選擇這一系列作為衣着裝備。

有了好的裝備，另外一個需要仔細考量的事項就是如何選擇一個適合自己的室內運動課程了。

室內健身 貴在堅持

據記者採訪了解，目前香港市面上的健身／瑜伽中心所設置的私人教練課程大多叫價不菲，且多數以半年至一年的合約形式建立。在這種情況之下，能否堅持，能否真實地聽從教練指導，既邁開腿跑步，也管住嘴節食，便成為了此類課程是否值得參與，瘦身目標是否能夠徹底完成的重要指標所在。舒適堡健身中心的教練向記者解釋道：「私人教練起到的作用不僅僅是矯正運動姿勢，教導學員如何正確使用健身器材，更多時候也要扮演一個督促者的角色，如果學員真的有心減肥，願意配合，那自然是可以瘦身成功的。」相比之下，大班制的多人集體鍛煉班，譬如瑜伽課、普拉提班等則更加適合初次嘗試者。

一番對比之下，你揀到最適合自己的三月健身之路了嗎？

【華發網根據大公報採編】