預防痛經

月經是每個女性的“好朋友”，好朋友每個月都來到訪一次，但是這個好朋友也給我們的生活帶來了諸多的煩惱。很多的女性朋友出現了痛經的情況，引發痛經的因素有很多，如自身體質的原因，同時一些生活的細節也會導致痛經的發生。下麵我們看看到底是什麼樣的原因導致痛經的發生？

痛經原因為何

飲食習慣不好

白領的工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等，都導致月經失調，或會引起痛經。

工作壓力大

長期超負荷的工作，會造成女性的神經一直處在一個緊張環境，會使女性對疼痛過分敏感，在經期時出現痛經現象。

作息時間不規律

白領工作忙碌，經常生活作息日夜顛倒，勞累過度，這都會導致月經不調，引起痛經。

生理因素

由於月經期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

受涼因素

因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導致氣血凝滯，經血無法暢通排出而加重痛經。

慢性盆腔炎

痛經特點：範圍大。盆腔慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，月經前後加重。痛經表現為雙側上腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。

子宮腺肌病

痛經特點：進行性加重。呈嚴重痙攣性絞痛。多發於30歲以上經產婦。

吸煙

女性的吸煙的話，也就是可以引起痛經的，而且的話一般的痛經程度的話說經常的是會隨著吸煙量的增加而進行增加的，原因的話就是因為的是吸煙的話是會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導致缺血的，然後產生疼痛的發生。

4種女性更容易痛經

過敏體質

除了經期過度勞累、緊張、寒冷外，過敏體質的人士也更容易有痛經。

私生活不潔淨

在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠；過早開始性生活的女性。此外，有很多性伴侶的女性容易發生婦科炎症從而引起痛經。

血瘀質

對於血瘀體質的人來講，會有嘴唇的顏色偏暗一些，面色也會偏暗一些，而舌下麵的靜脈淤紫，皮膚相對比較粗糙，有的時候會不知道怎麼就出現了皮膚淤青，眼睛裏出現了很多的紅絲，刷牙的時候還容易有出血的現象，整個人的情緒容易波動，煩躁、健忘以及性情急躁，經期時會有小腹疼痛，不喜歡揉按，經血的顏色比較暗並且有血塊。

精神緊張

對於很多女性朋友來說，一到來月經的時候就會覺得特別的煩躁和緊張、焦慮和恐懼，因此她們對疼痛也比一般的女性敏感一些。即便是非常輕微的不適，也會給她們造成影響。由於精神越來越緊張，她們的疼痛就越來越重，而這種疼痛則是因為她們的心理作用所造成的。

調理痛經有這幾種方法

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

禁酒

如果你在月經期間很容易出現水腫，那麼喝酒後會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑；很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內的。

保持飲食均衡

少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

熱敷按摩腹部

我們在痛經的時候，很自然用雙手撫摸腹部，熱敷按摩是傳統治療痛經的方法，首先用熱毛巾放到肚子以下的位置，手輕輕按摩，這樣可以趕走體內寒氣，讓身體的血液暢通起來。在按摩的時候，心情和身體都得到放鬆這樣對治療痛經也是有很好的療效。不過，熱毛巾的溫度要適宜，太熱可以會傷到皮膚。4種女性更容易痛經

適當運動

適當的運動可以促進經血暢通，緩解痛經。醫師建議可以多多進行慢跑，快走等緩和行運動，不過經期期間要避免運動過大過累，太激烈的運動反而會加重痛經。

根據鳳凰、家庭醫生在綫等綜合采編

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