曬太陽有助預防抑鬱

圖：最新研究指，曬太陽有助抗抑鬱

十七世紀，牛津學者伯頓（Robert Burton）的《憂鬱的解剖》（The Anatomy of Melancholy）是一本別樹一幟的隨筆集。伯頓長期憂鬱，決定寫書排遣苦悶。三國時代的才子曹植也有抑鬱，《三國志》形容他「常汲汲無歡，遂發疾薨，時年四十一」。現時，抑鬱症已是近年社會關注的議題。歌手盧凱彤最近因躁鬱症墮樓身亡，此症也於當年把張國榮帶走。情緒去來無方，究竟該如何對抗抑鬱症？

當情緒病患者遽然而逝，大家的注意力會集中在亡者身上，但其伴侶以及至親所承受的喪親之痛，實際上也是沉重的壓力，需要引起大家的關注。

親友經歷哀傷期

精神科專科醫生陳仲謀受訪時說：「至親過世，人有六個月的哀傷期。（1）休克期：人變得渾混沌沌；（2）否定期：拒絕接受逝者已死；（3）憤慨期：自責未有好好對待死者，甚至怪責醫生和生別人的氣；（4）抑鬱期：生自己氣；（5）接受期：接受死者已矣！這是正常人的哀傷歷程。如有抑鬱因子，他就易有抑鬱症。假如至親欲隨死者而去，並出現沒胃口、失眠，甚至停經（指女性）等情況，這個人就好可能患上抑鬱症，需要找醫生求診。單一的抑鬱症，七分一的患者會自殺。至於偶像逝世對粉絲來說，比如十五年前張國榮自殺，因偶像離世，曾有不少粉絲前來求診。至於他們會否隨偶像而死，這就沒有統計。」

陳醫生認為，抑鬱症亦有預防方法。

他說：「（1）多做帶氧運動，每周最少三天，每次半小時。（2）多參與社交活動，多和朋友『吹水』以及分享自己的感受。同時，根據最新的研究，曬太陽、不煙不酒、不濫藥、戒吃高卡路里的垃圾食物，均有助減少患上抑鬱症的機會。至於說到近日盧凱彤以及外國模特兒歌手瑞克．格內斯（Rick Genest）離世，他們身上都有紋身；有報道指，二人紋身是警醒自己勿被情緒吞噬。首先我不認識他們，再者，行醫多年亦沒有接觸過有病人以紋身警醒自己。如是屬實，與其受皮肉之苦，何不以上述正統的方法預防情緒病？」

抑鬱VS躁鬱

報道又指這名歌手有家族遺傳精神病，十七歲便有抑鬱症，陳醫生指這屬於重症。問及抑鬱和躁鬱症的區別？他稱，前者會鬱鬱寡歡、失眠，胃口差；後者則會出現思覺失調、妄想和幻覺。

陳醫生續說：「政府曾委任兩間大學就情緒病進行研究，並於二○一四年發表報告，指港人有13.3%患有輕性情緒病，此病同外在因素有關，服藥治好後並須做好預防工作，如非人生受到很大打擊，一般而言不會復發，毋須長期服藥。躁鬱比抑鬱是較高層次的兩極性情緒病。患者時而鬱鬱不歡，不說話，時而不停說話，信心爆棚講自己的鴻圖大計，若叫患者停止，他們會大發脾氣。至於有報道指歌手於十七歲因家族遺傳而患了抑鬱症，以此年紀算是重症。85%的抑鬱症患者沒胃口，因而消瘦，另一個消瘦原因是得了厭食症。至於躁鬱症患者會否『一觸即發』而了結生命？其實即使沒有此症，有些人亦會因一時衝動而自殺。不過，那歌手曾說自己的躁鬱症已好得七七八八，其實即是未完全治好，而且不可說是復發，而是惡化，更可說是打回原形。躁鬱症狀有周期性，即使沒受刺激，同樣會有復發可能，患者須服用情緒穩定劑，以穩定其大上大落的情緒。若他們的情緒反差太大，又或者停藥，便有自殺的可能。」

精神科藥被標籤

陳醫生稱抑鬱症分為內在和外在的誘發，內在是身心症，外在就是環境因素。

他說：「身心症於醫學上稱為面具抑鬱症，患者經常覺得這裏不適，那裏不適，但又不會向人表達自己的情緒。抑鬱症亦分幾類，躁鬱症不是躁狂症。躁狂症是亂發脾氣，但患者自己心理不舒服，並以行為發泄出來。焦慮症是緊張、擔心太多、失眠等，從患者行為便可診斷出他屬哪種抑鬱症。」

陳醫生認為如患重症，即使長期服藥亦沒大問題。

他解釋說：「今日的精神科醫學界認為，長期服藥能控制大腦分泌。而且年紀大的人多有糖尿，要不然就是血壓高，他們皆須長期服藥，只是精神科藥物被人標籤，令患者自我歧視甚至歧視精神科藥物，如果服用精神科藥物能令自己的生活過得有質素，何不當是保健品服用？」

精神疾病可以預防，我們應多同太陽伯伯見面，踢走垃圾食物。

【華發網根據大公報採編】