讓卵巢保持年輕的秘訣

卵巢是女人非常重要的一個器官，關係到女人的生育能力，要是喪失卵巢功能的話，會導致不孕不育。除此之外，還會影響大家的容貌，導致其出現各種皺紋。想要保持生育能力，想要保持青春狀態的話，就必須要好好地保養卵巢。

許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不盡早醫治，可使病人出現骨質疏鬆、心血管病變及脂質代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習慣、飲食習慣具備密切的關係。初經年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽煙越多的女性朋友絕經越早。

卵巢早衰最後勢必造成絕經，對於絕經一症古代醫家多有論述。這並是何絕症，但此前並不多見，為何到了21世紀的今天，在生活及醫療等多方面的條件都得到很大的提高後，反而會逐年成倍增加。

卵巢功能不好的症狀有哪些？

1、懷孕困難

卵巢功能不好，女性卵子生成和排出就會受到影響，不排卵或排出的卵子品質不好則會導致女性懷孕困難，即使懷孕也容易出現流產的情況。

2、容顏衰老

卵巢分泌的激素對保持年輕活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，則會影響女性容貌，造成皮膚暗黃、衰老。

3、月經不調

卵巢功能不好的患者內分泌紊亂，通常會伴隨月經不調的症狀，包括月經量少、經期延長、閉經等。

4、肥胖、多毛

卵巢不好的患者，體內雄激素過多就會出現肥胖、多毛的症狀。

5、其他

卵巢功能不好，激素分泌紊亂，還會引起逆序內分泌失調、器官老化等疾病。

以下就是保養卵巢的妙計。一起來瞭解下吧。

1、紅酒比啤酒更有益

，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子品質就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水準，影響卵子品質。

4、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

5、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

6、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

7、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

8、少吃煎蛋

女性經常吃油煎會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏也是卵巢癌的誘因。

9、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

10、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

11、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠！有人在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水準，甚至降低卵子活性。

12、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子品質，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

13、吃富含硒的食物

食品含有豐富的硒(一種重要的礦物質)，也有利於你的卵巢健康。硒可以啟動抗氧化劑-穀胱甘肽過氧化物酶，使其發揮作用。其結果是，硒可以保護卵巢免受氧化損傷，否則你可能會增加癌症基因突變的風險。它也啟動另一種蛋白，稱為Sep15，也可以抑制癌症的發展。飲食中富含硒，以及其他抗氧化劑，可降低你的卵巢癌風險，根據研究，巴西堅果，肉類，蛋類和貝類都有助於您的每日吸收硒。

14、多運動，瑜珈塑性更健康

運動呢主促進備血液迴圈，可以促進荷爾蒙分泌。而生活中很多女性都不是特別喜歡運動，其實對於不喜歡參加戶外運動的女性而言瑜珈或許就是一個最好的選擇了。通過瑜珈在配合呼吸方式，不僅可使女性整個人變得更有氣質，同時還可疏通器官，特別是對於有月經不調，輸卵管不通的女性更可多練習瑜珈以達到保養卵巢的目的。

15、養成良好的飲食習慣 拒絕影響卵巢健康的食物

女性朋友們日常一定要注意均衡飲食，可以適當的多吃一些植物性雌激素豐富的食物，比如大豆及大豆製品，五穀雜糧、洋蔥等食物中都含有豐富植物性雌激素。荷蘭女性健康研究機械還發現了一個非常有意思的事，那就是女性每天喝一小杯紅酒可以使卵子更健康，所以從現在開始每天堅持臨睡前喝一小杯紅酒吧。另外還要注意不要吃或少吃一些油煎的，經過高溫煎煮的食物。科學家們就發現愛吃煎雞蛋的女性得卵巢癌的機率要比不吃煎雞蛋的女性要多得多。所以為了自己的健康要學會拒絕一切高脂的油炸的食物。

說到這裏還要提到一點，生活中很多女性為了擁有所謂的完美的身材不惜以吃素減肥甚至通過節食減肥的方式來達到減肥的效果，事實上長期吃素或者節食減肥都有可能引起營養不良，而直接影響到卵巢功能減退，月經不調等問題。

16、根據自身選擇保養品

對於一些已經出現卵巢早衰老的女性事實上是可以根據自己的身體情況利用藥物補充雌激素的，另外如果有出現卵巢方面的病變的話也要及時的就醫。

最後提醒一下保養卵巢應該從方方面面進行，比如說維持和諧有品質的性生活，不要吃影響排卵藥物的食物，堅持運動，保持良好的情緒等等，這些都有助於保養卵巢的，當然了如果經濟條件允許的話，也可試試專業的卵巢保養法，其對健康也一定會有幫助的。

根據網易、99健康網等綜合采編

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