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人到中年,要為長壽努力,戒掉4件傻事!

許多所謂老年病不是到了老年才發病,而大多發生在中年,只不過早期癥狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病,如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等,常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知識,容易忽視病情;有的人不重視自身健康,依然大量抽煙、酗酒,也不註意營養和鍛煉。一旦疲勞過度,抵抗力降低,潛伏的隱患就可能會突襲。

人到中年,要為長壽努力,戒掉4件傻事,哪怕少做一件都是好的!

人到中年,要為長壽努力,戒掉4件傻事! 

不吃早餐

據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。

正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會 去消化胃粘膜層。長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。不吃早餐對人體的危害很多,總之這是一種對健康極其不利的壞習慣,畢竟一日之計在於晨。

人到中年,要為長壽努力,戒掉4件傻事!

久坐不動

首先,長時間保持同一姿勢坐立,由於下肢肌肉收縮活動減少,導致人體血液流動速度減慢,血液黏稠度增加,增加了血脈栓塞的可能。如果此時再激烈活動,很容易牽動不穩定的血栓,使之脫落造成血栓栓塞。

其次,長時間保持同一姿勢後突然變換體位,很容易造成血壓波動,出現體位性低血壓,使心腦等器官供血不足,嚴重時會出現頭暈、頭痛、心慌等不適,甚至反復暈厥。

渴了才喝水

在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了,這時候再補充水分,已經為時已晚。每個成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進食欲。調查顯示,有經常飲水習慣的人,便秘和結石的發病率,明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

熬夜

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,導致各種慢性病的發生,誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。長期睡眠不足還會影響細胞代謝,細胞分裂異常,導致細胞突變,讓患癌風險增高。另外,熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。而由缺乏睡眠引起的精神疲勞、記憶力下降等情況更是常見,日積月累便會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經或精神上的癥狀。

抽煙喝酒

俗話說煙傷肺,酒燒胃。煙草燃燒時(吸煙時)所產生的煙氣中,大約含有一千多種對人體有害的成分,其中尼古丁的危害最大。一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。而酒是純熱能食物之一 ,在體內可分解產生能量,但不含任何營養素。少量飲低度酒並不一定有害,但過量飲酒甚至酗酒肯定是有百害而無一益。

來源:百家號

 

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