美容覺為你的容顏加分

為什麼同樣是睡美容覺，別人為什麼比你美？化妝水、乳液、睡眠面膜，看似忙忙乎乎，結果一覺醒來還是粉刺黑頭的冒出來，不少美媚苦惱了。下面小編為大家分析一下個中原因。

女人美容養顏要睡好三覺

美容覺

“美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

子午覺

“子午覺”指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰 氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠品質也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來並強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床並做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

女人掌握三招睡個真正的美容覺

第一，睡眠時間並不是越長越好。

人的皮膚每天都要新陳代謝，晚上10點到臨晨2點這一段時間是皮膚代謝最活躍的時間，女性朋友如果要睡美容覺，這一段時間是一定不能缺少的。換言之，在這段時間之外，就算睡的再多，功效也很一般的。

第二，一定要正確使用護膚品。

女人大多愛化妝，化妝的人也必然知道睡覺前一定要卸妝，不過很多人認為讓皮膚在睡眠期間充分放鬆所以睡前不用任何護膚品，這是完全錯誤的。睡不是護膚的本質，美容覺並不是睡覺就可以了，使用正確的護膚品才能讓睡眠中的皮膚得到真正的修復。女人一旦年近40，皮膚中纖維被破壞的速度就會超過新纖維的生長速度，所以使用的護膚品需要能夠消除體內毒素，促進皮膚新陳代謝。甚至一個不小心，反而會想前面說的那位朋友一樣，美容覺變成了毀容覺。

第三，不要為了睡覺而睡覺。

為了睡覺而人為使用藥物促進睡眠，並不能解決皮膚老化問題，有句老話，是藥就有三分毒，長期服用還會影響身體健康。千萬不要為了睡覺而睡覺。遵循一定的睡眠時間，保證充足的睡眠，減少熬夜，這些好習慣養成都會降低皮膚老化的速度。

女人要好好利用好這每天1/3的時間，贏在起跑線上。

1.晚上11點前一定要入睡

美容覺”的時間一般是晚上10點至次日淩晨兩點。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

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2.8點後不喝水

睡前喝太多的水不僅容易引起浮腫，還會增加腎臟的負擔。所以晚上8點後最好就不要再喝水了。

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3.睡前宜輕輕按摩面部

從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。

4.睡前保持居室內適宜的濕度

空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

睡眠小技巧

當然，美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

1、睡個好覺美容大法之談情減壓法

晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態度。工作這麼累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。

2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法

睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液迴圈，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。

3、睡個好覺美容大法之規律睡眠法

不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。

根據39健康網、搜狐健康等綜合採編

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