天天洗澡 美專家：沒必要

大多數人天天洗澡，有人甚至一天洗個兩三次，不過有專家指出，天天洗澡不僅沒有必要，可能還有害健康。皮膚科醫師今天表示，不少民眾洗澡時習慣把沐浴乳往全身抹，是錯誤觀念，建議前胸、後背等較油的部位用沐浴乳，其他地方用清水洗即可，避免讓皮膚越洗越乾。

英國「地鐵報」（Metro News）報導，美國哥倫比亞大學護理學院感染疾病專家拉森（Elaine Larson）表示，1個人1星期洗一兩次澡就夠了。拉森告訴「時代雜誌」（Time），「大家以為洗澡是為了衛生、為了清潔，不過就細菌學來說，事情不是這樣。」她說，「如果你發出異味或剛上健身房，洗澡可以洗去身上的味道。不過就避免疾病上來說，例行洗手可能就足夠了。」

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已知的是，洗澡洗得太勤可能會洗出毛病。舉例來說，裂開的皮膚恐讓細菌入侵，而拼命洗澡也會洗去健康油脂和好菌。

台大醫院皮膚科主任王莉芳今天表示，因洗澡引發細菌感染的情況在台灣不常見，反而是過度使用清潔劑，導致皮膚過度乾燥的問題較嚴重。

王莉芳說，曾遇過患者太愛乾淨，一天要洗上好幾次澡「洗得太乾淨了」，以致皮膚龜裂、發炎，又紅又癢，只好求助皮膚科醫師。

如何維持清潔又不讓皮膚太乾燥？王莉芳提出3點建議，包括洗澡時盡量少用清潔劑、洗澡水別過燙、不要沖太久。

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喬治華盛頓大學皮膚醫學副教授密契爾（C.Brandon Mitchell）也建議，天天洗澡的人不要洗全身，「洗腋下、臀部和鼠蹊部這些會產生強烈氣味分泌物的部位即可。」

所以理想的洗澡次數是多少呢？密契爾說，若不談人的外觀和氣味，就身體健康而言，一星期一兩次就夠了，「人體天生就是運轉良好的機器，天天洗澡真的沒必要。」

頭髮就比較複雜。密契爾說，「有乾性頭皮和頭髮的人，幾星期洗一次可能就夠了。」不過如果有頭皮屑和其他頭皮問題，洗頭需洗得更勤，一星期一兩次就綽綽有餘。

洗澡也要挑時間點

洗澡對許多民眾來說，不只是去除髒污、清潔肌膚，還是能放鬆身心與自己獨處的好時機，不過若挑錯時間點，在不適合的時段洗澡，恐怕還會對健康造成不良的影響。

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據《巴士的報》報導，有3個時段不宜洗澡，分別是「起床後」、「睡覺前」、「吃飽後」。

「起床後」：早起洗澡雖然可以刺激大腦，但在沒進食的情況下，可能出現暈眩，甚至低血糖性休克；此外，如果水溫太熱，會讓血管擴張，產生腦供血不足的情況。若要早上洗澡，建議至少等到用完早餐後半小時再洗。

「睡覺前」：許多人喜歡在睡前洗澡，認為有助眠效果；但其實熱水會讓體溫升高，抑制褪黑激素分泌，反而不容易入睡，最好能提前2個小時洗澡。

「吃飽後」：第一點有提到，空腹情況下不宜洗澡，剛吃飽同樣不適合。因為大量血液聚集在胃部，洗澡會讓血管擴張，血流增加影響消化，最好等到吃完飯後1至2小時再洗澡。

根據中央社、東森新聞云等綜合採編【文章觀點不歸華發網官方所有】