《2022中國國民健康睡眠白皮書》發布，近3/4的人曾有睡眠困擾

無論是深夜補作業、工作值班、加班趕工，還是蹦迪、K歌、刷劇、玩遊戲，熬夜已經成為現代人生活的常態。隨之而來的，則是睡眠質量越來越差，很多人深陷「睡不著」、「睡不好」的焦慮中。

3月17日，中國睡眠研究會等機構聯合對外發布了《2022中國國民健康睡眠白皮書》（以下簡稱，《白皮書》）。《白皮書》調查數據顯示，受訪人群中近3/4的人曾有睡眠困擾，「入睡困難」成為頭號睡眠問題。

年輕人愛熬夜，超四成年輕人熬夜至零點後

《白皮書》調查顯示，44%的19—25歲年輕人熬夜至零點以後，42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21%。19—35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好漸成年輕人的普遍痛點。各年齡段普遍因為壓力大睡不好，在26—45年齡段最高。每兩名睡不好的青壯年，就有一名 「壓力山大」。睡眠環境、不良習慣對人們睡眠的影響主要體現在青少年階段，睡前抽煙、飲酒、喝咖啡等行為逐漸低齡化。

「睡眠令+雙減」後，中小學生平均睡眠時長仍不足

2021年3月，教育部頒布「睡眠令」，通過多種政策保障中小學生睡眠時長。同年7月出臺「雙減」政策，減輕中小學作業負擔與校外培訓負擔。數據顯示，睡眠令+雙減政策後，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加。

然而，根據教育部「睡眠令」明確要求小/初/高中學生睡眠時長應分別達到10/9/8小時。對比本次調查顯示，小學/初中/高中學生的睡眠平均時間僅有7.65/7.48/6.5小時，改善中小學生睡眠狀況還任重道遠。

取消「996」之後，互聯網從業人員還是睡不好

調查顯示，在國家取消「996」工作製之後，五成以上互聯網從業者的休息時間幾乎沒有變化，僅有10%的互聯網從業者的睡眠時長增加了。互聯網相關工作專業性高、更新叠代快，不少從業者對前途有所擔憂，約70%的互聯網從業者因為擔心職業前景而睡不好。

在其他行業中，人民警察睡得最不充足，睡不好的高達58%；企業家、創業者、個體經營者睡得最多最香，達到57%，但是作息不規律的占比達到52%。56%的司機在睡不好時會白天沒精神、註意力難集中。39%的企事業單位從業人群表示睡不好時工作效率低。57%的教師會在睡前花一小時以上的時間用於教務教學工作。69%的醫生早上七點前起床，其中睡眠不足6小時占49%。

由此看來，生活、學習、工作壓力仍是影響中國人睡眠的最重要因素，身體健康問題對優質睡眠的破壞力同樣不容小覷。《白皮書》調查顯示，70.6%的調研對象認為「良好的睡眠」有益健康，「不良睡眠有害健康」的觀念得到絕大多數人的認同。據了解，在2022年中國睡眠研究會將以「健康中國 睡眠行」為平臺，利用網絡、新媒體科普宣傳形式多樣化的特性，探索開展線上科普模式、線上線下聯合互動科普新模式。

來源：搜狐