長壽的秘訣終於找到了，多走路排在第三位，排在首位的要多做一點

更新時間：2019-12-08 20:53來源：網絡作者：@nanncy人氣：1180

每個人都想長壽，但是妳知道長壽的秘訣是什麽呢？

有人說，長壽與基因有關，如果妳的父母都長壽，那麽妳也一定會長壽，其實這樣的說法牽妥，一個人是否長壽，與後天保持健康的生活習慣有關，即便妳的父母都長壽，但如果妳不註意保持健康的生活習慣，每天吸煙酗酒，那麽隨著時間的推移，疾病也很容易找上。

長壽的秘訣，其實並沒有想象中的那麽難，以下五點，希望妳做好一點。

第一，要想長壽，平時一定要多吃新鮮的綠葉蔬菜，在我們的食譜裏，美食固然重要，但是綠色的蔬菜對於預防疾病更為重要，很多人都是肉質主義者，飲食上喜歡大魚大肉，特別是動物內臟，動物油，油炸食物，這樣吃，不僅容易誘發糖尿病，高血脂和冠心病，發生癌癥的風險也會大大升高，相反，多吃新鮮的蔬菜，則有利於預防這些慢性病的發生。

第二，戒煙，要想長壽，一定不要吸煙，很多人只知道吸煙會誘發肺癌，但遠遠沒這麽簡單，長期吸煙，很容易誘發血栓，冠心病，一個長期吸煙的人，還想著能夠長壽，從總的數據來看，這種概率很低。

第三，多走路，美國疾病預防中心認為，走路是最佳的一種運動方式，走路能夠控制體重，降低血脂，能夠預防各種慢性病，提高心肺的能力，而且走路時老少皆宜的一種運動，它不劇烈，能夠很好地耐受。

第四，戒酒，長期酗酒的人，身體也更易罹患疾病，像高血壓，冠心病，肝硬化，都或多或少與飲酒有一定關系，要想長壽，戒酒很重要。

第五，遠離碳酸飲料，多喝水，很多人年輕的時候就愛喝碳酸飲料，這不是一種好習慣，碳酸飲料富含糖，容易誘發糖尿病，多喝水則有助於尿液的排泄，也能稀釋血液，從而預防血液粘稠。

來源：搜狐

(來源：网络)

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