【健康知識】孕期到底該補充多少維生素？

孕期是一個特殊的生理階段，應格外註意攝取充足的維生素，因為它們對孕媽媽的健康及胎寶寶的身體智力發育非常重要。

在孕期，孕媽媽對維生素的需求會有所增加，那麽整個孕期到底該補充多少維生素呢？下面就為孕媽媽詳細介紹關於維生素的知識。

維生素A

如果孕媽媽體內缺乏維生素A，胎兒有致畸的可能，例如腭裂、唇裂、小頭畸形等。建議孕媽媽自孕中期開始每天維生素A的攝入量為900微克。但 是——

過量攝入維生素A又會引起中毒，並能導致先天畸形。所以最好按照醫生建議進行補充。尤其不要服用治療銀屑病和痤瘡的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。

維生素B1

孕媽媽缺乏維生素B1可能會引起胎寶寶出生後出現先天性腳氣病。精細的谷物經過了脫皮和細磨損耗了大量的維生素B1，導致缺乏的人群越來越多。所以建議孕期的媽媽適當的食用全麥、粗糧，以及各種雜糧豆類，都可以很好的補充維生素B1。另外，肉類中也含有很多哦。

維生素B2

維生素B2的來源比較廣泛，蛋、奶、動物內臟、綠葉蔬菜以及豆類都含有維生素B2，建議孕期飲食維生素B2的攝入量為1.7毫克。

維生素B6

在孕20周以後，維生素B6需要量增加。我國定為1.9毫克。日常的很多食物，如卷心菜、動物內臟、谷物、種子類食物的外皮等很多食物中都含有豐富的B6，一般不需要額外的補充。

過量的補充維生素B6可以讓胎兒產生以來，臨床稱之為“維生素B6依賴癥”，治療不及時可能會導致智力低下。

有時候，有的孕媽會出現妊娠嘔吐，但是B6不能用於嘔吐的治療，因為可能會導致B6的攝入過多，從而導致寶寶發生肢體縮短的畸形。

維生素B12

維生素B12主要對造血及神經系統功能有影響。孕期建議每天攝入2.6微克。含量豐富的食物主要有肉、動物肝臟、魚、奶、蛋等，而植物類的食物一般不含有B12，所以孕媽要註意葷素搭配，均衡營養。

維生素C

維生素C可以從水果和新鮮蔬菜中獲得，是我們生活中最熟悉的維生素之一。適當的在孕期補充維生素可以預防寶寶畸形，但是如果每天超過1000毫克，則會影響胚胎發育。長期服用維生素C還容易導致寶寶出生後發生壞血癥，並刺激媽媽的胃黏膜出血並形成尿路結石。

維生素D

建議孕期每天維生素D攝入量為10微克。如果孕媽媽維生素D缺乏，會影響胎寶寶的骨骼發育，並會導致新生兒的牙齒發育不良和低鈣血癥。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，會導致新生兒出現精神障礙、尿酸中毒和動脈硬化。

維生素E

通常中年女性較少出現缺乏維生素E的情況。孕媽媽過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、乏力和腹瀉。孕媽媽每天維生素E的推薦攝入量為14毫克。

特別提醒：

在胎寶寶的發育過程中，維生素是不可缺少的，但是盲目補充維生素只會對胎寶寶造成損害。因此，孕媽媽不宜盲目大量補充維生素類的藥物，需要在專業醫生的指導下服用補充維生素類的藥物。

來源：健康生活