健康喝水：早上喝水有多健康

對于我們的健康是很多人都比較關心的，到底該怎么保養自己的身體，這是我們大家都比較關心的，水是我們生命之源，沒有水肯定是沒有生命的。那你知道早上的那杯水到底有多養生嗎，早上喝水的時候喝多少才適宜呢，那接下來就和小編一起去了解一下吧。

早上喝水的好處

一：補充水分

經過一晚上的消耗，早上起床的時候很多人會感覺口渴，這時候及時的喝第一杯水，能讓自己的身體補充上水分，腸胃會變舒服，人也開始有精神。

二：調節腸胃

人們一覺醒來，身體經過一晚上的代謝,在早上起床后人體胃腸已經排空,在這時侯喝水的話，可以及時的沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。

三：護膚養顏

早上第一杯水能有效補充身體水分，幫助血液循環，促進身體的排毒，對于女性來說，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達到護膚養顏的效果了。

四：提神

在早上喝水對身體是有極大的好處的。這是因為水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

五：預防便秘

水是我們身體不可缺少的，在早上起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動,能夠很好的預防便秘。

六：降低血稠

早上喝水能促進血液循環，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預防心臟血管疾病的發生。

早晨喝什么水好

1、新鮮白開水

早上喝白開水是最普遍的，中國人喜歡喝熱水，早上的水有一點點溫，也是對脾胃有好處。白開水沒有任何的熱量，且經過高溫消毒，水分容易被人體吸收，白開水中所含的鈣、鎂等礦物質，也正是身體需要的，對于預防心血管疾病有幫助。

2、便秘者多喝淡鹽水

有便秘的人，可以多喝淡鹽水，鹽水能刺激腸胃蠕動消化，濕潤腸道，幫助順利的排便。

不過值得注意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡鹽水，因為一旦身體攝入過多的鹽分，會讓你出現脫水的癥狀，沒事就不要喝鹽水。

3、蜂蜜水養生功效大

美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜中富含多種糖分，蜂蜜泡水后非常利于人體吸收，能快速改善皮膚粗糙和干燥的狀態。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖，能防止中老年人因鈣質流失所引起的骨質疏松，對于人體養生防衰老有著不錯的作用。

4、想要養顏護膚，可以多喝檸檬水

早上準備一點檸檬，用開水沖泡，待水降溫，即可美美的喝上一口。檸檬水潤腸，有美白的功效，常喝可以提高皮膚的免疫力，同時還能祛斑，是養顏美白的佳品。

早晨起床喝多少水好

據計算，一個人一天要喝的水量大約為2.5升，早上大約要喝300毫升左右。但正常來說一杯水足以，沒有固定的量，感覺口渴就多喝點，不用刻意的去計算每次要喝多少水量。

另外建議飯后半個小時內喝一點水，促進消化;睡前喝一杯水，對于身體有好處;惡心的時候，可以用鹽水催吐。

清晨第一杯水的禁忌

果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時身體最需要的水分,反而會加重胃腸負擔,不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等反應

空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。

小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快、動作過猛,可能會導致頭痛、惡心、嘔吐,甚至血壓升高。

適量:早上第一杯水不能喝太多,否則會加重腸胃負擔。一般來說,300毫升比較合適。如果覺得非常口渴,可以適當多喝一些。

溫熱:不要太熱,也不能太涼,最好是溫水,溫度接近于室溫。

結語：到底該怎么喝水，什么時候喝水，怎么喝水，大家現在都了解了嗎，為了我們的健康大家還是得多注意保養的，健康的身體是我們都比較關心的，如果發現自己的身體不健康的話，那肯定要多重視了，健康排毒也是非常的重要的，而每個堅持喝養生水肯定是可以排毒的。

【來源：飛華健康網】