夏季如何養肺？

夏季天氣炎熱，會使人食慾不振，有氣無力，很容易上火，更會對人體的肺部造成傷害，嚴重者會導致肺熱等症狀。

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肺是氣之本

肺是我們每天呼吸最重要的器官，中醫看「肺」這個臟器，有「肺主氣，肺司呼吸」、「肺主皮毛」、「肺開竅於鼻」的說法，也就是除了口、鼻、氣管、肺臟之外，還包括了皮膚和毛髮。因此，只要懂得養肺、清肺、潤肺，自然可以抵禦百病入侵。

從西醫生理學的角度看，肺是呼吸系統的重要器官，主要負責體內的氣體交換工作，當肺功能下降時，影響所及不僅止於呼吸系統，也連帶影響全身水分代謝、血液循環、免疫系統等功能。

而中醫對「肺」的看法更是重視，除了負責呼吸功能外，也是「氣之本」，主管了全身的氣血循環，等於是身體抵禦外邪的第一道防線，因此，只要養足肺氣，讓其強盛，自然就不容易受到邪毒入侵，可達健康養生的目的。

呼吸是人類賴以生存的關鍵，中醫認為「肺主氣、司呼吸，開竅於鼻」，且「肺主一身之表，主皮毛、與大腸相表裡」，台北市立聯合醫院中醫門診中心主治醫師吳勇璋解釋，呼吸時，肺藉由橫膈膜下壓吸入空氣，呼氣時則橫膈膜回彈，由肺部排出體內廢氣，如果呼吸正常，那麼全身的氣血就會順暢。一旦肺功能失調，吸呼功能減弱，時間久了，會導致身體處在慢性的缺氧狀態，形成氣虛體質，變得容易疲倦、全身無力等症狀。

為什麼要在夏季養肺？

一種說法認為，肺部娇弱，在冬季容易受到寒冷空气的影响出现疾病，而夏季天气热，阳气重，肺很少生病，所以要利用它健康的时候来保护和强健它。

夏季有很多人畏冷，出现肚子疼，咳嗽不停等，这些都是因为体内寒气未散出的原因。而夏季夏季人体的毛孔打开，容易出汗，可以将躲在人体膀胱经上和关节上的寒气通过流汗排除，从而达到强健身体的效果。而我们80%的人都属于阳气不足，阳气不足，则会出现容易生病，体弱等现象。

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養肺有哪些方法？

那麼，在炎熱的夏季，有什麼方法可以來養肺呢？一些養肺的參考方法梳理如下：

1 以食養肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物， 有滋養潤肺的功能， 因此可以通過食療來養肺。 口鼻皮膚乾燥的朋友， 可以多吃上述食物， 也可以根據喜好做成藥膳使用。

此外，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，尤其是在溼氣大的夏季，跟適合吃綠豆。但也應注意，體質虛寒，免疫力低下，有寒症的人不可食用。

2 以氣養肺

肺主氣， 司呼吸。 清氣和濁氣在肺內進行交換， 吸入氣體品質對肺的功能有很大影響。 要想使您的肺保持清靈， 首先要戒煙， 並避免二手煙的危害， 不要在空氣污濁的地方長期逗留。 有條件的朋友， 可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方， 做做運動， 做做深呼吸， 並通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。

3 以水養肺

肺是一個開放的系統， 從鼻腔到氣管再到肺， 構成了氣的通路。 肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。 乾燥的空氣更容易帶走水分， 造成肺黏膜和呼吸道的損傷。 這就是中醫所說的， 燥邪容易傷肺。 因此， 及時補充水分是肺保養的重要措施。

4  以藥養肺

中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等， 都有養肺的功能， 但需要在醫生指導下選用。

5 以笑養肺

悲傷憂愁的情緒容易損傷肺， 肺病的人也容易悲傷憂愁。 多笑一笑， 就能減少悲傷憂愁。 笑也是一種健身運動， 它能使胸廓擴張， 肺活量增大， 胸肌伸展。 這樣有助於宣發肺氣， 有利於人體氣機的升降。 每日笑一笑， 能夠消除疲勞，解除抑鬱， 寬胸理氣， 恢復體力， 增進食欲。

6  以動養肺

適當運動， 可以增進肺的功能。 可根據自身條件， 選擇合適的運動， 如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等， 以激發鍛煉人體的禦寒能力， 預防感冒的發生。

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