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戴上眼罩睡,究竟有哪些好處

更新時間:2015-06-15 22:47來源:網絡編輯: 人氣:537209

來源:39健康網社區

戴上眼罩睡,究竟有哪些好處

晚上想好好睡一覺,可惜不夠遮光的窗簾擋不住窗外晃眼的夜景照明;中午想小憩一會兒,但明媚的陽光卻總是“擾人清夢”;尤其在飛機火車上,一直亮著的緊急照明燈,讓那些有丁點兒燈光都難以入睡的人煩惱不已。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表示,每個人對光線的敏感度不同,有些人在大白天也能呼呼大睡;有些人有一點光線都無法入睡,還會因此導致焦慮、煩躁,甚至失眠。對他們來說,在睡覺或需要短暫休息時佩戴一個眼罩,就是一個非常好的選擇。眼罩可以人爲地爲你單獨營造一個暗環境,而一般來說,暗環境是有助睡眠的。尤其是與多人住在一起時,比如住在宿舍或在火車上,戴個眼罩既能保證自己的休息,也不至于給他人帶來麻煩。

現在市場上的眼罩有很多種,竹炭、棉布、塑料的什麽材料的都有。由于眼睛周圍的皮膚比較嬌嫩,所以在選擇眼罩時,最好選擇那種天然、柔軟、沒有任何刺激氣味的棉質産品。顔色最好是深色,才能起到避光作用。其次,眼罩戴起來,一定要松緊合適,並且透氣性好。太松容易在睡眠中滑落,使眼睛受光線刺激,太緊容易壓迫眼球周圍神經,影響眼部周圍血液循環。

此外,眼罩戴上去要感覺到輕松舒適,不能有異物感,以免影響入睡。

施明同時提醒大家,眼罩在使用過程中,一定要專人專用,切勿多人反複交叉使用,以免傳染眼部疾病。需要特別指出的是,眼罩使用3—5天後,最好清洗一次,尤其天氣炎熱的時候,以避免滋生細菌,影響眼部衛生。

(來源:网络)

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