女性更年期不要慌，度過這幾道難關就輕松

更新時間：2019-06-16 22:28來源：網絡作者：@nanncy人氣：9288

許多人或許都知道“更年期”這個名詞，更年期也是很多中年女性所擔心的問題。更年期的確不是徒有其名，每個女性遲早都要經歷更年期。“更年期”全名其實叫更年期綜合癥，也是醫學上講的“圍絕經期綜合征”，更年期時，女性的情緒是受到影響最大的，這主要是因為女性身體的雌性激素因為絕經，而產生的波動或減少的癥狀，從而影響到神經系統，使其紊亂異常。

“更年期”在人們口耳相傳的同時也被妖魔化了很多，雖說更年期會影響到身心健康，但不至於導致很嚴重的後果，如果我們重視起更年期，並且採取適當的措施去應對，就會減輕更年期的壓力，輕松度過女性更年期。

女性更年期不要慌，度過這幾道難關就輕松

更年期經常會出現以下情況：

第一，更年期易失眠。

由於雌性激素不穩定而導致的中樞神經波動，會讓身體各種機能產生紊亂，情緒波動所帶來的許多問題中，失眠也占有一定的比重。更年期的許多女性都會體會到這種生理性失眠所帶來的困擾，失眠時，不僅身體得不到很好的休息，情緒上也會更加的煩躁。

想要避免失眠，提升睡眠質量，先從穩定自身情緒做起。平時多喝一些溫養滋補的茶或湯，可以選用紅棗或枸杞，補血益氣，也可以用滋補的食材熬粥食用。睡前可以洗個熱水澡，多聽聽舒緩的音樂，並做適當的心理暗示，有助於更好的入眠。

第二，體質濕熱出汗多。

到了更年期的女性，也會因為激素的不穩定或者情緒的緊張，而引發身體潮熱出汗的情況。出汗癥狀遍布全身，且極易出汗，不易揮散，給人帶來很大的困擾。

面對這種非正常的出汗癥狀，更年期女性可以嘗試讓自己情緒放松，做深呼吸，通過食補或者用藥的方式調整新陳代謝，讓身體的緊張度降低。或者嚴重出汗時，可以用熱毛巾擦拭體表，嘗試降低室內溫度，讓身體處在舒適的環境中，這樣可以有效降低出汗率。

第三，情緒不穩定，焦躁易怒。

情緒波動是每個更年期女性都要面對的最大問題了，更年期時如果處理不當焦躁的情緒，不穩定的情緒很容易影響到日常生活和工作狀態，心理上的長期不適，容易導致身體的不適，例如上面提到的失眠和出汗問題。

面對更年期時變得越來越焦躁的情緒，更年期女性可以嘗試遵醫囑用藥，使用藥理調節心理狀況。但其實，保持每天心情的輕松和愉悅才是最重要的。面對越來越多的煩心事時，我們可以不用想著與它們對抗，這時，嘗試轉移註意力，做一些自己喜歡的事情，或者發展一份輕松的愛好，也是更年期調理情緒的不錯選擇。

來源：搜狐

(來源：网络)

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