夏日空調注意事項

炎炎夏日，只要是出門就被太陽毒曬著，炙烤著，有種熱的要暈倒的感受。空調就成為我們躲避熱浪的最佳避風港。絲絲涼風，沁人心脾，不僅僅是肉體上的涼爽，就是感覺自己的心靈也是要絲絲涼爽著。尤其是夜晚，吹空調，蓋被子就是很多人的美好願望。但是，在中醫養生方面，就是感冒等一些疾病的高發原因。整夜吹，小心感冒哦！

中醫上對人體健康的分析也是有很多的，您在生活中最好就是注意自己的合理生活。中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的彙聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

空調就是夏季生活不能缺少的，但是，在生活中孩子也是要注意空調的使用的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

現在空調在我們生活中就是不能缺少的，因此，一些空調疾病也是不斷出現的。要想不患空調感冒需從內外兩個方面入手。既要增強抵抗力，比如保證良好睡眠、多食維生素含量豐富的水果、多喝水補充電解質、合理膳食營養等；也需要積極預防寒冷空氣對呼吸道的直接刺激，如減少內外環境溫差、避免冷氣直接吹及身體等。同時還建議能及時用淡鹽水進行上呼吸道清潔，也可以減少感冒的發生。

夏季26℃最適宜。科學研究發現，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃—4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由於室內外環境不同，長期處於相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適症狀，醫學上稱之為空調病。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

1.空調風往上吹。

開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從後面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液迴圈。

2.再熱10分鐘

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。

3.間隔性熱一熱，保護呼吸道。

開空調會使室內空氣變幹，並且由於空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨幹、打噴嚏等。因此，應該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調的時間儘量要短，溫度不要太低，室內要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，要及時到戶外走動，呼吸一下新鮮空氣。經常處在空調環境下的人，為預防皮膚乾燥、喉嚨幹癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

4.陽氣旺盛時開空調

身體弱，早晚別開空調。有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。

嬰兒吹空調的注意事項：

寶寶皮膚比較的嫩，皮下脂肪少，毛細血管豐富，自身的體溫調節中樞尚未發育完善。如果使用空調不當，容易使嬰兒受冷空氣侵襲，導致毛細血管收縮，汗毛孔緊閉，體內熱量散發不出來，容易使體溫調節中樞和血液迴圈中樞失去平衡，引起感冒、發熱、咳嗽等病症，俗稱空調病。但是，如果在吹空調時能遵守以下原則，嬰兒吹空調還是非常安全的。

1、空調的溫度不要調得太低，以室溫26℃為宜;室內外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳。另外，夜間氣溫低，應及時調整空調溫度。

2、空調的出風口不要對著嬰兒直吹。

3、由於空調室內的空氣比較乾燥，在吹空調時應及時給嬰兒彌補水分，並加強對乾燥肌膚的保養。

4、每天至少為嬰兒測量一次體溫。

5、要注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10～20分鐘。大人應避免在室內吸煙。如寶寶是過敏體質或呼吸系統有疑問，可在室內裝空氣淨化機，以改進空氣品質。

6、空調的除濕功用要充分利用，它不會使室溫降得過低，又可使人感到很舒服。

7、不要讓寶寶整天都待在空調房間裡，每天清晨和傍晚室外氣溫較低時，可讓寶寶到室外活動呼吸新鮮空氣，進行日光浴，提高身體的免疫力。

9、晚上睡覺時，給嬰兒蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小肚子。

孕婦吹空調注意事項

據許多網友提問“孕婦可以吹空調嗎?答案是肯定的，只是孕婦相較于一般人的特殊性，在吹空調時，要格外的注意，以下是孕婦吹空調的原則。

1.室內空氣保持清新，定時通風換氣。通常空調連續使用超出1-3小時就該關掉空調，門窗都打開十分鐘，保持室內通風，更換屋內空氣。通風可以降低室內空氣中病毒及細菌的濃度，從而達到提高空氣品質的目的。不過，改善空氣品質不能完全依賴通風換氣。調整空氣濕度，多喝水。懷孕後孕媽的皮膚倍加乾燥了，吹空調會是惡化乾燥狀況。所以家中應備有加濕器，同時多喝水，保證水分的攝入量。

2.室內溫度合理調整，孕婦吹空調，通常空調溫度堅持在26℃-28℃之間。若是孕婦是職場母親，辦公室的空調溫度較低，最好準備一件薄外套。

3.注意避免傷風，孕婦從空調房中出來，要注意表裡溫差的巨細，以防傷風。專家建議，最理想的表裡溫差在5-7℃。溫差太大的話，孕婦皮膚外表簡單呈現驟降驟升表像，容易導致孕婦的傷風感冒。

4.空調通風口的不能直接吹在孕婦皮膚上。

5.孕婦出汗之後，不要立刻吹空調。

6.不要從低溫的室內步入高溫的室外。若是孕媽要出門，先應該在陰涼的地方或沒有開空調的房間逗留片刻，等身體習慣稍高溫度後再出門。空調關閉後不宜馬上打開門窗，室內氣溫上升少量後再開。

老年人吹空調注意事項

老年人吹空調由於自身的身體素質比較弱，所以，老年人吹空調時也應該注意以下幾點。

1 避免空調忽冷忽熱，一般採用變頻空調，智慧調節室內溫度，為老年人營造一個恒溫舒適的環境，避免空調溫度的不穩定性引起的身體不適感。

2 避免長時間的吹空調，對於老年人來說，一天最好只在中午最熱的時段吹兩三個小時的空調，比較好。

3 避免空調出風口對著老年人吹，出風口的溫度較低，而且和室內的空氣形成強烈的空氣流，所以應該避免對著出風口直吹。

根據網易、家庭醫生在線等綜合採編

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