微笑背后的抑郁
- 更新時間：2020-10-28 12:08來源：網絡作者：@Mary人氣：4271
【案例】一年前，張大媽的女兒阿虹因為表現優秀被調進了國際航班組，前途一片光明。但不知道什么時候開始，阿虹回家對父母就面若寒冰，愛理不理，問多了沒好臉色，甚至惡語相向。但只要一接電話，阿虹立刻就笑語連連，親切而友好。老兩口怎么也想不明白，為什么女兒在外面和家中判若兩人？
【專家解析】阿虹的故事并不是特例，這存在于很多人當中，尤其以服務行業最為典型，如酒店服務員、樓盤推銷員、售貨員、導游等。他們保持職業性的微笑是一種基本行規，是一種社會角色必須佩帶的人格面具，使得他們在面對各色人等，不管是有教養的、文雅的，還是粗魯的、蠻橫無理的，都必須保持最燦爛的笑容。即使內心沮喪、悲傷、憤怒，可還是要控制自己，壓抑自己。這種微笑是出于“工作的需要”、“禮節的需要”，而不是發自內心的，因為它缺少最關鍵的元素——快樂的心境。當他們回到家，可以暫時放下這副面具，內心真實的感受就會一下子就宣泄出來。那如何才能發自內心的微笑呢？
輕度的微笑性抑郁，一般都能隨著生活的轉機而自行痊愈。如果情況嚴重，應盡早接受治療。具體來說，主要采用以下幾種方法：
第一、藥物治療。 中度或重度的抑郁患者肯定是需要藥物干預。在吃藥期間，患者應該放下工作，注意休息，同時要力所能及地參加一些活動，不脫離社會。
第二、體育療法。 鍛煉能舒緩繃緊的神經，激發身體機能的活力，是清除心靈垃圾的方法之一。
第三、野外踏青。如果有時間，應該經常到公園里踏踏青、爬爬山、泡泡溫泉，多接觸綠色和陽光，感受大自然的氣息。
第四、食物療法。一些食物，如巧克力、香蕉、蘋果、櫻桃富含維生素B，能夠緩解緊張的情緒，所以這些食物被稱作是“快樂食物”，可在緊張的時候吃些。
第五、書籍療法。在工作之余，如果能每天抽點時間出來讀讀自己喜歡的書籍，或者寫點心情日記，都可以凈化情緒。
第六、心理治療。通過心理咨詢師的專業引導，學會釋放壓力，正視自己內心需要，從而接納自己的情緒反應，真正做到笑得自然，笑得真實。(中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所 李則宣 黃任之)
【來源：網絡】
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