健康幸福六大指標

人生每段歲月都有獨特的煩惱和幸福，拋開年齡，感受當下

人人都追求健康，最終是為了幸福。習近平總書記指出，人民身體健康是全面建成小康社會的重要內涵，是每一個人成長和實現幸福生活的重要基礎。健康和幸福之間關聯到底有多大？近日發布的《2016年度中國幸福報告》和《2016年度中國健康報告》顯示，幸福和健康不僅有共通之處，還有很多指標是重疊的。

幸福和健康互為影響因素

調查團隊在全國32個城市隨機抽取1萬人為樣本，就健康、幸福和生活方式的關系進行了調研。最終出爐的兩份報告顯示，樂觀程度、健康狀況、休閑滿意度、是否有伴侶、醫療服務滿意度是令國人幸福的五個指標；幸福感、樂觀程度、年齡、鍛煉頻率、休閑滿意度是對健康影響最大的五個因素。不難看出，幸福和健康互為影響因素，兩項綜合得出，年齡、樂觀程度、休閑滿意度、有無伴侶、醫療服務滿意度、鍛煉頻率這6個因素是幸福和健康的共同指標。

人們總在感慨，沒錢讓人感受不到幸福。但報告顯示，隨著月收入的增加，居民幸福感和健康指數是先升后降的。其中，月收入1.2萬~1.5萬元的人群幸福感和身體健康指數最高，月收入9000元~1.2萬元的人群心理健康指數最高。

此外，隨著受教育程度的增高，健康指數先上升后下降，大專學歷的人健康狀況最好；有伴侶的群體比沒伴侶的群體更容易獲得幸福；女性感受到的快樂、生活滿意度、幸福感明顯高于男性，感受到的壓力明顯低于男性。

總而言之，要想幸福，除了努力掙錢，實現各種人生目標外，還要擁有健康的身體。

醫療服務滿意度是根本

在六大指標里，提升醫療服務滿意度是根本。對幸福生活的追求，首先就是對健康的追求。習總書記指出，要讓廣大人民群眾享有公平可及、系統連續的預防、治療、康復、健康促進等健康服務，這是幸福感和獲得感的源泉。

鍛煉既能增強體魄，還能提升幸福感。其一，運動能促進大腦分泌“快樂遞質”內啡肽，幫助排遣壓力和不快，避免人們在憤怒時出現“敲、砸、摔”等不恰當的壓力宣泄行為。其二，羽毛球、乒乓球、健身操等運動能增加人與人之間的互動，找到伙伴，消除孤獨。其三，經常鍛煉的人更積極專注。尤其是爬山、馬拉松等運動，參與者不斷克服困難，磨練意志，獲得成功的自我認知和高峰體驗，提升價值感。

心理健康是幸福的“樹根”。世界衛生組織給健康下的定義里，心理健康是三大基本要素之一。占據幸福感“半壁江山”的樂觀程度、休閑滿意度、是否有伴侶，恰恰是心理健康的具體體現和重要保障。比如，英國倫敦政治經濟學院一項涉及20萬人的最新研究發現，擁有伴侶比收入翻番更能提升人的幸福感。有個相知相守的伴侶，有事能一起商量著辦，能一同出游，是無法替代的幸福感。

人生每個年齡段有不同的快樂。心理學研究發現，幸福感有個“U型曲線”，中年危機常被提及。其實，人生每段歲月都有獨特的煩惱，也各有獨特的幸福。年輕人常為找不到前進方向而煩惱。待到四十不惑、五十知天命、六十耳順的年紀，回頭看前面的十年二十年，才發現當初很多困難不值一提，忘了那時有的是試錯的機會和用不完的精力。拋開年齡、感受當下的點滴幸福，是一種能力。

樂觀冥想四部曲

健康幸福的指標，全球都類似，實現起來卻千差萬別。比如，美國勞工統計局調查發現，美國人的休閑時間穩步增長，花在鍛煉和旅游上的時間越來越多。相比之下，中國人把更多時間用在了工作上。中國休閑小康指數調查顯示，“可自由支配的時間太少”，“工作忙、壓力大，沒心思休閑”，使得國人的休閑滿意度不容樂觀。西方人愛到海灘曬太陽，去叢林探險，而多數國人還是“下車拍照，上車睡覺”，出國“買買買”，休閑品質有差距。

我個人認為，國人亟需改變的是觀念。對待健康、挫折、年齡、情感、生活方式，每個人有不同的方式。比如，不管有沒有伴侶、能不能休假，樂觀與否都受主觀因素的影響。有的人單身時能享受獨處的自由，戀愛時能沉浸于愛河，失戀了亦能淡然處之；有的人工作再忙也能讓心靈小憩片刻，或者甩掉顧慮，追尋自己想要的生活。

報告提出的“相對低學歷者更易幸福”也印證了“簡單的幸福更易獲得”這一點：

正所謂“高處不勝寒”，學歷越高者想的越多，追求的目標越遠大，反而越容易鉆牛角尖，很難體會到“吃飽了就睡”的簡單幸福。

當然，想在如今這個浮躁的社會里保持一份寧靜，并不是一件容易的事情。美國心理學家萊文松給出了樂觀冥想四部曲，每天早晚各做一次，可以慢慢讓心靜下來，學會體悟幸福。具體做法是：找一個安靜的地方，盤膝而坐，放松身體，放空大腦，重復去想下面4句話：1. 壓力正在離開我；2. 我的內心清澈專注；3. 好的想法和積極的信念源源不絕；4. 今天有無限的可能。

讓每一位國民都能享有健康幸福的生活，國家和政府責無旁貸。國家要提供更好的醫療衛生服務，持續增加投入，盡可能讓人民群眾少花錢，也能有效地預防和治療疾病；增加優質醫療資源和公共產品，適應患者需求；基層醫療衛生服務是“網底”，要繼續加厚加牢，才能讓健康中國戰略惠及更多、更廣泛的百姓。

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任、日本國立精神神經研究中心博士后 喻小念