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喝水也能危及生命?多喝水不如會喝水,保護腎臟健康,這樣喝才對!

喝水也能危及生命?多喝水不如會喝水,保護腎臟健康,這樣喝才對!

成人70%的體重都是水,兒童水分占比更多,如果沒有水就不可能有生命。水參與了人體所有的生理活動:新陳代謝、消化吸收、輸送養分、排泄廢物、體液循環、平衡體溫、潤滑關節、保持血容量。

日常生活中我們每天都要喝水,但是你真的喝對了麽?

不要等渴了才喝水

呼吸、出汗、皮膚不顯性蒸發,每時每刻都在帶走水分;我們不要等到身體發出口渴信號時才去大量喝水,因為當我們感到口渴時,其實身體已經有明顯缺水了。

在外出或者工作時,可以隨身帶一個水杯,每隔一段時間喝上兩口補充身體丟失的水分。

不要執著於8杯水

膳食指南推薦大家一天喝1500-1700ml水,一個普通的喝水杯200ml,這就是每天8杯水的來歷。但是對待明顯水腫、少尿或無尿等腎臟功能受損的患者,過多的水分會加重腎臟和心臟的負擔,因此要控制水的攝入,嚴格用每日出量換算每日入量。

不要迷信帶功效的水

水最大的功效就是維持我們人體的正常生活活動,能保證幹凈、衛生的白水就是最好的選擇。至於廣告所說的山泉水,礦物質水,蘇打水等宣傳有其他保健功效,並沒有靠譜研究認可這些昂貴的水會比我們日常喝的白水對身體更好。

早上起床喝水勝過晚上睡覺喝水

晚上睡前大量喝水可能會增加夜尿次數,影響睡眠。有的人腎臟功能不好,會導致第二天水腫加重。

我們在夜裏睡覺時,經過一整夜的皮膚呼吸蒸發,以及尿液排泄會消耗大量水分,身體在早晨一般處於比較缺水狀態,血液變得濃縮,粘稠,早起喝水不僅可以補充水分還可以增加排毒。

渴了猛喝危害大

很多人在口渴的時候會為一時的痛快,喝大量的水,這些水一下子積聚於胃腸,除胃部感到沈重悶脹外,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。大量水分進入血液,可使血容量迅速增加,心臟負擔突然加重,導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。

並非所有腎友都能夠正常飲水

對於有些腎友,如:腎病綜合征、血透、腎衰竭出現少尿或無尿的患者,要嚴格控制每日進入體內的液體量。

透析的患者應這樣喝水

每周透析3次者,每日飲水量為500ML加上前一天的尿量,無尿患者每日飲水量不超過500ML;

每周透析2次的患者,每天飲水量為300ML加上24h尿量之和,無尿患者飲水量不超過300ML;

總的原則:透析間期體重增長不超過幹體重量的3%,少吃含鈉的食物,如鹹菜等,減輕口渴。

腎病綜合征患者

對於腎病綜合征患者,有兩個典型的臨床表現:大量蛋白尿(24小時尿蛋白定量>3.5g/24H,低蛋白血癥:蛋白<30g/L),蛋白漏出過多,大量水分就會滲透到組織間隙,喝進太多水分就會加重負擔。這類患者喝水的總液體量,建議為前一天的尿量加500-700ml,體重不能夠增長過快。

來源:搜狐



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