超半數卒中發生在秋冬季，氣溫驟降如何防護？

卒中俗稱“腦中風”，被稱為人類健康的“頭號殺手”，是一種不容忽視的疾病。數據顯示，約有一半以上的卒中患者在秋冬氣溫驟變的時候發病，眼看著天氣逐漸變冷，降溫大風接連襲來，我們該如何保護自己？

北京天壇醫院介入神經病學科副主任醫師霍曉川告訴搜狐健康，氣溫驟降時容易發生卒中主要有三方面原因：

1. 低氣溫可使體表血管的彈性降低，外周阻力增加，血壓升高，進而導致腦血管破裂出血；

2. 寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加了外周阻力，使血壓升高；

3. 寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加，血液濃度增高，促使血液中栓子形成而發病。

了解其中的原理後，秋冬季在預防卒中時也就更能“對癥下藥”了。霍曉川給出9點建議，幫助大家安穩度過寒冷季節。

1. 情緒不能過分激動

情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。保持樂觀心態和自我減壓能力。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。

2. 控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒，有高血壓的患者合理用藥，定期監測血壓。

3. 充足睡眠

秋冬季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一 定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質量要高。

4. 合理飲食

高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘，飲食應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心臟負擔，加重病情。嚴格遵守糖尿病飲食，定時測血糖，定時服藥或者註射胰島素。合理飲食，適量攝入動物蛋白質，如瘦肉、魚類、禽類等，增加新鮮蔬菜水果，以提高鉀攝入量。

5. 適量運動

提倡戒煙限酒，控制體重，杜絕不良生活習慣；保持適當的體力活動增強體質。

6. 嚴防感冒

秋冬季節溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過後氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，並適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

7. 嚴格控制食鹽的攝入

飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一 些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢？一 般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

8. 攜帶藥物

出遊時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現癥狀時及早服藥。出現心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫治。

9. 有心腦血管病危險因素的人，應該定期檢測血糖；積極識別腦血管疾病的先兆，一 旦發生，及時送醫。

對於喜歡晨練的中老年朋友，霍曉川特別強調，秋冬季不適合過早出門鍛煉。“根據臨床觀察，目前80%的患者是缺血性腦中風，其中30%—50%的缺血中風患者發病時間都集中在淩晨5點左右，該段時間交感神經興奮，人的機體代謝加快，血壓升高，達到一 天中的最高水平”，霍曉川解釋說，很多老年人習慣於清晨一 大早就到公園鍛煉，對有高血壓，高血脂的老人而言，這一 時間甚至可稱為“死亡時間”。因此，建議中老年朋友在上午十點或者下午三四點進行鍛煉。

來源：搜狐