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它是人體先天之本,一旦衰老全身受影響!有幾大癥狀就要小心

更新時間:2019-05-07 17:30來源:網絡作者:@nanncy人氣:638769

它是人體先天之本,一旦衰老全身受影響!有幾大癥狀就要小心

中醫認為“腎乃命門”,一個人的健康程度,與腎臟功能盛衰密切相關。由於各種因素的影響,腎臟功能會逐步衰退,出現夜尿多、水腫、骨質疏松……妳的腎臟功能衰退了嗎?怎樣呵護腎臟健康?

自測腎臟功能是否衰退

腎臟是人體重要的排泄器官,能夠對血液進行過濾和重吸收,形成尿液並排出代謝廢物,調節體內電解質和酸堿平衡。

腎臟功能下降,機體可能會有所表現。如果出現以下癥狀,說明妳的腎臟可能已經衰退了。

夜尿頻多

隨著年齡增長,腎小管的濃縮能力會逐步下降。有數據顯示:50歲以後,尿最大濃縮能力每10年下降5%。由於尿液濃縮主要在晚上,所以腎臟衰退後會出現夜尿增多的現象,晚上的尿量甚至可能超過白天。

尿液變化

正常尿液呈清澈的淡黃色,無異味,即使有氣泡也會很快消失。如果尿液呈濃茶色、醬油色,或尿液泡沫增多且長時間不消失,可能說明腎臟存在健康問題。此外,如果出現血尿、小便疼等情況,也可能是腎臟受損的信號。

水腫

腎臟功能衰退,尿液稀釋功能也會減退。大量飲水後,老年人在單位時間內排出的水量,僅為年輕人的1/3,所以腎臟衰退的人很容易出現水腫。這種水腫一般先出現在面部、眼瞼等處,但時間沒有規律,可能會在早上更為明顯。

皮膚瘙癢

尿液中含有許多代謝廢物,如果腎臟不好,尿素等代謝產物無法順利通過尿液排出,會經由皮膚進行排泄。

而尿素可能會引起皮膚最外層的角質層剝脫,大量的尿素經皮膚排泄後會形成尿素霜,導致皮膚劇烈瘙癢。膚色也可能變成黃褐色,甚至發黑。

骨質疏松等

腎臟也是人體重要的內分泌器官,它可以分泌腎素、血管緊張素、促紅細胞生成素、前列腺素等多種激素和生物活性物質。當腎臟功能衰退時,內分泌功能下降,可能導致骨質疏松、代謝性骨病,甚至發生病理性骨折。

精神不振、早衰等

當腎功能出現問題時,身體裏的代謝廢物難以從尿液裏順利排泄出去,人體就會出現精神不振、疲勞、記憶力下降、註意力不集中等表現。

腎功能衰退還可能讓人出現早衰現象,比如容顏衰老、耳聾耳鳴、視力減退、須發早白等。

這些常見因素

是腎臟功能的“殺手”

隨著年齡的增長,腎臟功能難免會有所減退。但除年齡外,一些常見因素,也可能誘發腎損傷,降低腎臟功能。

不良飲食習慣

◎ 吃得太鹹:長期高鹽飲食會影響腎臟細胞的正常工作,加重腎臟負擔。如果已經患有腎病,還會加重病情。

◎ 吃肉太多:長期大量食用大魚大肉等食物,會使腎臟長期處於“超負荷”狀態。久而久之,容易增加腎病風險。

◎ 喝水太少:研究證實,飲水過少會減少尿量,降低對尿路的沖刷作用,易使尿中溶質過度飽和形成結石。此外,喝水太少,體內的代謝廢物也不易排出,容易蓄積於腎臟,損害腎功能。

◎ 飲茶過量:茶是一種健康飲品,但也不能喝得過多,特別是濃茶。因為茶葉中含有氟,而每天攝入2毫克以上的氟元素就可能損傷腎臟。建議紅茶每天用量少於12克,綠茶少於24克,普洱茶少於27克,烏龍茶少於33克,花茶少於45克。

久坐憋尿

經常久坐憋尿,會使多余的水分和廢物不能及時排出體外,可能會造成尿液反流,尿液從膀胱回到了腎裏產生腎積水,最終導致腎功能的損傷。

另外,尿液長時間滯留會造成膀胱內壓力過大,滋生細菌,引起尿路感染。而病原菌可能經由尿道上行至膀胱,甚至輸尿管、腎盂,誘發腎盂腎炎,還可能遷延進展為慢性腎臟病。長期下去就會影響腎功能,甚至誘發尿毒癥。

感染

當我們抵抗力較低時,容易受到病菌等的侵襲,引起呼吸道感染、傷口感染等,這些病菌可以通過血液蔓延全身,加重腎臟負擔,甚至造成腎臟損傷。

高血壓

高血壓患者,其血管內的血液壓力增高,若有蛋白漏出,會破壞腎臟的濾網系統。久而久之,腎臟代償性增大,易造成惡性循環,難以逆轉,甚至發展為腎衰竭。

據統計發現,患有高血壓5年以上的患者,25%會出現早期腎損害,18%會導致腎功能不全。而尿液中的蛋白越多,可能說明腎臟損傷得越厲害。

糖尿病

糖尿病微血管病變會引發糖尿病腎病,不僅會導致腎損傷,也是目前引起腎功能衰竭的主要原因,其概率可高達30%-50%。

所以糖尿病患者應該積極控制血糖,避免血糖過高或波動過大,傷害腎臟。如果糖尿病患者出現了眼底的視網膜血管變化,如:小動脈硬化、視網膜出血等問題,提示血管受損,腎臟也可能已經“受傷”。

運動過度

過度運動可能造成細胞破壞,使得細胞中的肌紅蛋白進入血液,尿液呈現深褐色。如果肌紅蛋白溶解過多,在通過腎臟排出時很可能堵塞腎小管,引起急性腎衰竭。

平時不運動或者運動少的人一定要避免短時間內大量的劇烈運動,並且無論何時何地都要註意運動適量,及時補充水分等,以免大量出汗導致脫水。

部分藥物

“是藥三分毒”,不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明,約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關。

如:部分抗生素、止痛藥、降糖藥等可能會損傷腎臟,一定要合理使用。另外,不要盲目相信一些偏方、土方,以免增加腎臟負擔。

養腎護腎

簡單幾招輕松搞定

腎臟是人體的“凈水機”,一旦腎臟受損,血液過濾等就會受到影響,進而危害全身,甚至威脅生命。所以,日常做好養腎護腎工作十分關鍵。

除了飲食健康、合理運動、定期檢查腎功能以外,還可配合以下方法:

經常踮腳走

踮腳走能按摩足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經,調節腎臟功能,起到溫補腎陽的作用。但要註意適度,循序漸進,患有重度骨質疏松的人,不建議踮腳走。

常吃黑豆

中醫認為黑色入腎,常吃黑色食物有助於滋補腎臟。黑豆身為黑色食物的一種,同樣具有很好的補腎作用。而且黑豆的蛋白質含量很高,是牛奶的12倍,也很貼近人體比例,更易吸收;它所含的花青素還能抗氧化,輔助延緩衰老。

【推薦吃法:黑豆鯉魚湯】用黑豆30克、約250克的鯉魚一條,以及少許生姜煮湯,早晚各飲150毫升左右。

來源:每日養生談

 

(來源:网络)

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