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春季給寶寶補鈣,這八種食物不可錯過!

更新時間:2019-04-16 21:11來源:網絡作者:@nanncy人氣:766842

春季給寶寶補鈣,這八種食物不可錯過!

春季是寶寶生長發育的高峰期,更是兩歲以下的嬰幼兒生長發育的關鍵時期。在此階段,寶寶生長迅速,骨量迅速增加,對鈣的需求量相對較高,如未得到及時補充,很容易造成寶寶缺鈣問題,影響寶寶的健康成長。春季給寶寶補鈣,這八種食物不可錯過!補鈣效果很不錯!

1. 牛奶

牛奶中不僅含有豐富的鈣,是人體鈣的最佳來源,而且,牛奶還有豐富的礦物質、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬,有助於寶寶健康成長。但是要註意的是,在寶寶一歲以後才可以喝牛奶。在為寶寶添加牛奶的時候,需要一步一步來,防止寶寶出現過敏問題。

2. 酸奶

相對來說,酸奶經過發酵,不易吸收的成分被分解,可以更好的為寶寶提供鈣質以及多種維生素和有益菌,對寶寶的身體有益處。但是家長也要註意,寶寶的胃腸道功能並不完善,建議在寶寶六個月以後再讓寶寶喝酸奶。

3. 奶酪

奶酪是一種發酵的牛奶制品,性質和酸奶類似,但是奶酪的濃度比酸奶更高,近似固體食物,營養價值更高。含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分,可以更好的為寶寶補充營養。

4. 堅果

堅果營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高。不能能為寶寶提供充足的營養來源,而且對寶寶生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。但是值得註意的是,最好不要讓寶寶三歲以前吃堅果,應磨成粉,放在寶寶米糊或者飯菜中,防止寶寶被嗆到或者噎到。

5. 豆腐

雖然讓寶寶吃豆腐一直是備受爭議的話題,但是研究表明,滿周歲的寶寶是可以適當添加豆腐的。需要註意的是,有些寶寶可能對豆制品過敏,部分寶寶則會在吃完豆制品後脹氣,遇到這種情況,建議推遲添加時間。

6. 芝麻醬

芝麻醬營養豐富,,其所含蛋白比瘦肉還高,含鈣量更是僅次於蝦皮。而且,芝麻醬還含有寶寶成長所必須的脂肪、維生素E、礦物質等。在寶寶六個月以後,適當讓寶寶吃一些芝麻醬,不僅可以讓寶寶獲得充足的鈣質,而且可以提高寶寶食欲,預防缺鐵性貧血。

7. 芥藍

芥藍富含維生素A、維生素C、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等營養素,對改善寶寶腸胃熱重或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血十分有效。胃腸道功能良好的寶寶適當食用芥藍不僅能補充營養,而且還有預防寶寶感冒的效果。

8. 西蘭花

大部分家長都知道,西蘭花可以預防寶寶便秘,事實上,西蘭花中含大量鈣、鐵、鉀、錳、鋅等,能為寶寶補充維生素、鈣鐵等物質,幫助寶寶強化骨骼,促進骨骼生長,預防寶寶發生骨骼問題。

一般來講,三歲以內的寶寶,只要身體健康,無任何發育不良的的征兆,是不需要額外補鈣的。只需要每天保證寶寶充足的營養來源,適當運動,多曬太陽。並根據寶寶實際情況補充維生素D以及含鈣量較高的食物就可以了。但是如果寶寶缺鈣相對嚴重,就需要為寶寶額外的補鈣了。

那麽,如何判斷寶寶是否缺鈣呢?如果您的寶寶出現厭食,偏食,不容易入睡,更不易進入沈睡狀態,夜間常突然驚醒,啼哭不止。抵抗力差愛生病,枕禿頭發少,智力發育遲緩,出牙晚等問題時,則表明您的寶寶缺鈣了!

如果寶寶缺鈣了,嬰遊網小編建議用食補的方式,為寶寶補鈣。即使寶寶缺鈣十分嚴重,也不建議家長盲目補鈣。應當在醫生的指導下,科學、合理的進行補鈣。溫馨提示:魚肝油(維生素D)是促進鈣吸收的,兩樣可以在醫生的指導下同時補充,補鈣效果更好。

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來源:中國嬰遊網

 

(來源:网络)

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