這3種零食要多給寶寶吃，長腦又長個，寶媽們別管太嚴了

更新時間：2019-01-25 16:32來源：網絡作者：@nanncy人氣：323567

有了孩子之後，要操心的事情可就多多了，特別是在孩子的成長過程中，寶媽們一般都會嚴格控制寶寶的飲食，不讓孩子多吃零食，擔心零食吃多了，沒有什麽營養，對孩子的身體也不好。

這樣一來，往往就會引起孩子和家長的對抗。孩子想吃零食，家長又堅決不給，有的寶寶性格比較火爆的，就會開始大哭不止，鬧得家裏不得安寧。其實並不是所有的零食都對健康有害，寶媽可以給孩子常備這幾種非常有營養的零食，不但能滿足孩子吃零嘴欲望，還對寶寶的大腦和身體發育大有好處。

1. 堅果類的零食

堅果的營養價值很高，不但含有豐富的不飽和脂肪酸，其中還有大量的微量元素。對孩子的生長發育很有好處。這些營養成分，不僅能夠促進孩子腦細胞和神經系統的發育，還能合成促進智力發育所必需的DHA。堅果類食物比如花生、榛子、核桃仁等，寶媽都可以讓孩子多吃一些。

這3種零食要多給寶寶吃，長腦又長個，寶媽們別管太嚴了

2. 水果幹類的零食

水果經過幹燥處理後，就成為了人們常吃的水果幹類零食，整個處理過程中，不會再使用任何甜味劑或是添加劑，非常天然健康。並且“濃縮就是精華”，有些水果幹中的營養含量反而更高。比如葡萄幹中的含鐵量是新鮮葡萄中含鐵量的20倍，多給孩子吃些水果幹，給孩子補充各類營養素，從此so easy！

3. 發酵的奶制品

酸奶是一種很有營養的零食，在發酵的過程中，會產生大量的益生菌，喝下之後能夠起到潤腸通便的作用。同時，酸奶中還含有非常多的營養元素，成分結構也與母乳非常相似，酸奶中的半乳糖和鈣質，能夠非常好地滿足孩子的大腦發育和骨骼生長的需求，既能使寶寶更加聰明，又能幫助寶寶長個子，對孩子的生長發育大有脾益。研究表明，12歲以下的孩子，只要每天喝上150ml左右的酸奶，就能給身體提供所需要30%的鈣質和營養。

當然啦，我們在給寶寶吃零食時，也要註意選對時間，盡量不要在靠近飯點的時候給孩子吃，不然孩子零食吃飽了吃不下飯，也會影響寶寶的身體發育。

來源：百家號

(來源：网络)

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