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皮膚差?臉色暗? 可能是腸胃的事!

更新時間:2018-04-26 14:50來源:網絡作者:@nanncy人氣:327698

每個女性都希望自己有健康的皮膚。由於遺傳膚色差異,健康的皮膚未必是潔白如玉的,但它定要符合以下的標準:要緊致有彈性,不能松弛下垂;二要細膩有光澤,不能粗糙晦暗;三要紅潤有活力,不能幹枯蠟黃。

皮膚好壞和胃腸關係

就年輕女性來說,在很多情況下,很大比例的人皮膚狀態糟糕,和胃腸功能差有密切關係

人的身體就像架精密的機器,它所要加的燃料和潤滑油,它更新配件所需的各種原料,都來自食物當中。如果三餐食物吃進去,卻不能被身體充分吸收利用,或者所吸收的營養成分比例失調,那麽後果是可以想見的——身體機器運轉效率低下,顧此失彼,頻出故障。表現在臉上,就是臉色灰黃,斑痘叢生,粗糙幹澀,或者松弛起皺。

皮膚差?臉色暗? 可能是腸胃的事!

日常生活八大註意

除了及時治療胃腸疾病之外,日常生活中如何才能養護腸胃,讓它長期處於正常的狀態呢?對於消化功能低下的人來說,除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外,還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。以下是關於生活習慣的幾個忠告。

專心用餐

在高度緊張的時候,人們常常會吃不下飯,嚴重者甚至會胃疼。無論怎麽忙,都不能邊看電腦邊吃東西,不要在飯桌上談工作,更不要在飯桌上教訓孩子。

細嚼慢咽

對於那些胃腸消化功能較弱的人來說,細嚼慢咽尤其重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作,唾液也不能充分幫忙,那麽胃就被迫加班工作,把大顆粒的食物進步揉碎成足夠柔軟的食糜。而食物不夠碎,就不容易被小腸裏的各種消化酶所消化。最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎,不僅有利消化,還能幫助控制食量。

皮膚差?臉色暗? 可能是腸胃的事!  

按時吃飯

經常頓饑頓飽毫無規律,胃就會失去判斷飽餓的能力,無法控制食欲。千萬不要以減肥為借口忽略餐。如果真要通過少吃的方法來控制體重,建議仍然按時三餐,只是精白主食的數量減少,把油多的菜換成少油的菜,但蔬菜水果的量只加不減,蛋白質也要保證,而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。

備好加餐

如果因為工作繁忙,確實不能及時用餐,那麽定要準備好“備荒食物”,比如水果、酸奶、堅果,哪怕是不那麽健康的餅幹(盡量選脂肪偏低也不過甜的)也比不吃好。記得加餐的時間非常關鍵,定要在饑餓猛烈襲來之前吃這些食物。

睡個好覺

無論壓力多大,都要按時睡覺,睡前半小時要放松心情,忘記休息以外的其他事情。很多人都有這種經驗,旦睡眠不足,或者睡眠質量低下,消化功能就容易下降,不是食欲不振,就是胃部脹滿,要麽是大腸不暢……

少吃壞油

胃腸不好的人更要節制自己的不良嗜好,不要吃煎炸熏烤,不要吃那些口感黏膩的炒菜以及各種不知放了什麽油的小攤面點。烹調方法盡量用蒸、煮、燉等。

營養充足

胃腸負擔最小的食物是富含澱粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是,這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白面,因為它們的營養價值太低,長期而言並不利於胃腸機能的提高。

輕鬆運動

飯後散步,或者飯後做點輕鬆家務,對於消化不良者是個好習慣。在飯後兩小時之後,可以做些不太累的運動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液循環,對消化吸收能力也有幫助。

來源:北京晚報

 

 

(來源:网络)

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