氣血虛夏天怕熱冬天怕冷

氣虛體質的人有很多，但是很多人都不知道自己是氣虛體質，那麼，體質有什麼常見的症狀、氣虛該怎麼調理呢？

氣虛體質是中醫體質中的一種，中醫所說的氣，指的是人體的一種基本物質，而脾為生氣之源，肺為主氣之樞，我們吃進去的食物通過脾胃化為精氣傳給肺，然後又通過肺傳輸到身體各部分，所以，如果脾肺不足的話就很容易氣虛。

氣虛之人，常常說話聲音比較小，也比較不愛說話，身上的肌肉比較鬆軟，捏上去軟綿綿的，稍微運動一下就容易出汗、疲勞，身體抵抗力也比較差，容易感冒生病，氣虛體質的人要注意調理身體。

氣虛常見症狀

1、說話無力

氣虛體質的人說話的時候聲音比常人要小聲些，你會感覺他說話有氣無力，而且說快些的話就會變得上氣不接下氣，他們往往也不喜歡加入到人群裏討論聊天，比較少言、內向。

2、容易疲勞

人體經過長時間的鍛煉和思考會會有疲勞感，這很正常，我們每個人工作、運動一些時間後都需要休息，但是，你會發現氣虛之人運動細胞很弱，同樣是跑步，氣虛的人沒跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同樣，工作時間長了也容易疲勞。

3、夏天怕熱，冬天怕冷，容易感冒

肺主皮毛，我們的肌膚表層有一層衛氣，而這層衛氣主要是有肺輸布的，如果你肺氣虛的話，皮膚表層的衛氣對外邪的抵禦能力就會變弱，這樣夏天天氣熱的時候你會很怕熱，冬天冷的時候就很怕冷，受邪氣入侵影響，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。

4、肌肉鬆軟

如果你稍加注意就會發現，生活中很多肥胖的人肌肉都很鬆軟，捏上去綿綿的，感覺是很好捏，這類人也多是氣虛體質，氣虛的人肌肉鬆軟，四肢都沒什麼力量，女性的話則乳房容易下垂，腹部容易堆積贅肉。

經常氣短乏力或是氣虛

中醫認為，氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水穀之氣和肺吸入的清氣共同結合而成，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力，頭暈、動則汗出，語聲低微等。此外，氣虛的人比較嬌氣，一熱就容易大汗淋漓，一降溫就各種怕冷，且氣虛的人身體虛弱，可偏瘦或胖，偏胖者一般為虛胖，肌膚摸上去很鬆軟，肌肉不結實，也就是所謂的虛胖。

氣虛乏力如何調理

1、溫和運動

氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動，建議選擇一些溫和的運動方式，比如太極拳，氣功，瑜伽等等，堅持練習可以壯氣力，強筋骨。

2、按摩保養

腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部，對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩，摩擦至局部發熱，堅持按摩，可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。

3、飲食補氣

氣虛體質的人，一定要注重飲食方面的調理，平時保證均衡的營養，不宜偏食物，忌吃油膩，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃運化功能，影響營養供應致肌肉無力。

女人吃什麼補氣 女人氣虛怎麼調理 氣虛吃什麼食物

10種食物助女人補氣

1、菌類：食用菌含有高蛋白，無澱粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養價值十分高。

2、土豆：土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

3、香菇：香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。可以調理氣血虧虛、經常乏力。

4、番茄：番茄是十大補氣養血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制細菌。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，可以促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症。

5、山藥：山藥具有補肺、脾、腎的功效，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔心腹脹、便秘等問題。

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6、板栗：板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可以降低高血壓、冠心病的患病風險。

7、花生：花生可以補中益氣，還可以補脾和補肺，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生。

8、小米：小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據研究，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

9、三文魚：根據調查，日本人是亞洲區中較為長壽的一群。這是因為日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，是有益的類別。

10、紅酒：紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。

氣虛吃什麼

1、阿膠瘦肉湯

材料：阿膠、瘦肉、枸杞、紅棗

做法：枸杞、紅棗、瘦肉清洗乾淨，瘦肉切片，阿膠敲碎，將這些都放進燉盅裏，隔水燉即可。

2、玫瑰花玉米西米羹

材料：西米100克，玉米粒100克，幹玫瑰花10克，冰糖

做法：倒5碗水在鍋裏，大火煮沸後先放玉米粒，煮5分鐘，然後倒入西米，再煮10分鐘關火，煮的時候注意攪拌，避免糊鍋；關火後不要將鍋裏的湯倒出，等湯變涼了，重新開火煮開，然後倒入冰糖和玫瑰，滾2分鐘，過程中要輕輕攪拌，然後就可以關火出鍋了。

3、黨參黃芪粥

材料：粳米、黃芪、黨參

做法：黃芪、黨參放鍋裏，加水煎汁，煎好後去渣取汁；粳米洗淨，倒入鍋中加水煮粥，粥快熟時倒入煎好的藥汁，煮熟即可，可以當成早餐來吃。

根據搜狐、99健康網等綜合采編

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